被稱維C之王的「獼猴桃」，孕婦到底能不能吃？

孕媽：獼猴桃的營養成分非常的豐富，所以我自己平時也會買來吃，懷孕後也還是比較喜歡吃獼猴桃，不過昨天聽同事說懷孕期間，是不可以吃獼猴桃的，然後我特地在網上也的確搜到了類似的文章，說是懷孕期間吃獼猴桃的話，比較容易造成流產等等，但有些朋友又說可以吃，對寶寶很有益處，但要控制好量，這下我混亂了，到底能不能吃獼猴桃啊?

大家都知道懷孕後生活處處都充滿了"謹慎"，不能做的事，不能吃的東西也很多，然而被稱為「水果之王」的獼猴桃，富含豐富的營養成分，是常見水果中營養最全面的，但是卻聽說懷孕的人不能吃獼猴桃?真是這樣么?

獼猴桃的解讀：

獼猴桃中含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀、鎂等營養成分，而且口感非常好，其中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分，並且其中富含的微量元素對於胎寶寶的生長發育有極大的促進作用。

裡面所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常適合孕婦食用，並且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。

那麼孕婦可以吃獼猴桃嗎?

答案是：能吃。

孕期適當食用，對身體還是有不少好處的!

1、補血止血

獼猴桃屬於高營養的水果，其中含有的維生素C可以促進孕媽身體對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血的作用;其富含的維生素K具有凝血止血的作用，能預防分娩時大量出血，還可以預防出血性疾病。

2、滋潤肌膚、美容養顏

獼猴桃富含維生素A、C、E，不僅能美護肌膚、預防妊娠斑，還有強化免疫系統、促進傷口癒合的作用。

3、預防胎兒各類缺陷

獼猴桃中含有豐富的葉酸，葉酸是一種水溶性B族維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，可預防低體重兒、胎寶寶唇齶裂、心臟缺陷等。

4、控制體重、潤燥通便

獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食品。每個獼猴桃中僅有45卡熱量，所含膳食纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防和治療便秘和痔瘡，孕媽媽適當食用還可以控制體重。

5、補充維生素

獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養，此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜，活化免疫細胞都有重要作用。

6、潤燥通便

便秘是孕期常見的癥狀之一，孕婦適當的吃獼猴桃具有預防和治療便秘的作用。

看了那麼多的好處，但並不代表孕媽想吃多少就可以吃多少哈!

獼猴桃怎麼吃對孕婦最好?

1、獼猴桃生吃最營養，也可以榨汁喝。如果家裡有攪拌機的話，還可以將獼猴桃+蘋果一起攪拌成果泥，這樣兩種水果的營養成分能互補，最具營養。

2、孕媽媽應在飯前或飯後1-3個小時吃獼猴桃，不宜空腹吃。

3、獼猴桃雖然富含營養，但也不能食用過度，每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體對膳食纖維和維生素C的需求量。

4、脾胃虛寒的孕媽應慎食獼猴桃，腹瀉的孕媽媽也不宜吃獼猴桃。

5、獼猴桃的外皮帶毛，所以在吃獼猴桃前應該先將皮削乾淨並清洗乾淨之後再吃。

6、獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。這是因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

寶媽的意見：

@奕非奕凡：獼猴桃是可以吃的，這個含維生素很多，但是不宜多吃呀，每天吃1或2個就夠了，現在講究的是營養均衡，什麼都要吃一些，但什麼都不能多吃。

@CaiB：可以的，不過獼猴桃不能空腹吃，獼猴桃含有很豐富的VC，可以增強免疫力，對孕期很有幫助的。

@小紅帽：在懷孕期間里，一直都是飯吃不下去，吃了就吐了出來，然後我老公去買了一些水果給我吃，我特別喜歡吃獼猴桃，但是我婆婆卻叫我不能吃，鬱悶。

針對「孕婦能不能吃獼猴桃」，你怎麼看?