母嬰專家給您解析寶寶一日飯量

通常情況下，寶寶在經歷了抓周后，除了喝奶以外，幾乎和大人差不多，吃米飯，魚肉、蔬菜、水果等等。但是，在斷奶以後寶寶還不會說話，因此在餓的時候無法正確表達自己的想法。爸爸媽媽怎麼得知寶寶是否吃飽，寶寶一日要吃多少？為此，我們邀請了專家為我們解答。

餵食誤區

多給寶寶吃飯，把胃撐大

寶寶在年紀小的時候，爸爸媽媽能夠從奶瓶的刻度或者是給寶寶餵奶的次數來觀察寶寶是否有吃飽，可一周歲以後的寶寶，尤其是寶寶不喝奶了以後，寶寶的的營養就要靠吃飯來獲得了。他們的小肚子有沒有飽，是讓爸爸媽媽最牽掛的一件事情。

「老人有種說法，要讓孩子吃多一點，因為小孩的胃要靠撐，把胃撐大了，以後就吃得多了，更利於孩子成長發育。」點點媽對這種說法很有疑問。

軒軒14個月了，媽媽給他喂飯採取這樣的原則，一日三餐，看到軒軒打嗝了才讓他停止進食。

2歲寶寶蘇蘇的奶奶的經驗是，蘇蘇開始堅決抵制吃飯了就不強行餵了。他抵制的情形有咬小勺，吐飯，搖頭，堅決說「不要，不要」。

有很多的爸爸媽媽，認定應該給寶寶吃的量，就必須要吃完。如3歲的天天寶寶比較調皮，吃了一會兒後，就跑去玩了。奶奶端著小碗，四處追著，直到把碗里的飯菜全部吃完。

專家建議

大人7成飽，小孩最多9成飽

「怎麼樣讓1-3歲幼兒吃好飯，是很關鍵的。」專家表示，1-3歲幼兒現在發育地很快，需要各種各樣的營養素，並且幼兒機體各項生理功能也在發育的過程中。

專家認為，營養需求量大，不意味著就要多吃。平時吃飯大人最好是吃七成飽，小寶寶最多只能達到九成飽，寶寶每天不是吃得越多越好，吃的量都是有標準的。

1-2歲幼兒 最好是每天給孩子吃蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和麵粉等糧穀類食物120-125克，最好用20克植物油來製作上述的食物。給孩子吃新鮮的綠色、紅黃色蔬菜和水果各150克，孩子吃不下的話，可以榨成蔬菜汁給孩子食用。

2-3歲幼兒 每天可以給孩子吃蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和麵粉等糧穀類食物125-150克，最好用20-25克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色、紅黃色蔬菜和水果各150-200克。

特別提醒

幼兒膳食最好單獨加工

專家還說，孩子的食物最好是能夠單獨加工，烹制，要採用適當的方法，最好是把食物切碎煮爛，這樣才方便孩子咀嚼、吞咽和消化。在製作的過程中最好是去掉皮、骨、刺、核等；口味不要太重，最好不要讓孩子吃辛辣的食物，不要使用味精或雞精、色素、糖精的調味品；不要一直給孩子吃同一種食物，要多變換花樣。

最適合孩子的進食方式就是少食多餐，可以安排孩子每天吃5—6餐，即每天進主餐3次，上下午兩餐之間給孩子吃奶類、水果或其他稀軟麵食為內容的加餐，晚飯後也可以給孩子吃一些水果。但是睡覺前就不要給孩子吃東西了，避免孩子的牙齒遭到破壞。

媽咪收藏

1、寶寶吃東西的時候，要減少誘惑孩子的東西，防止環境嘈雜，不要讓孩子看電視、玩玩具；

2、孩子的餐具可以準備可愛一些的，這樣孩子進食的樂趣就會更高；

3、購買時令蔬果，可以做些涼拌菜，也可以在食物中添加一些水果，譬如鳳梨、芒果等素材，幫助孩子開胃；

4、調整飲食結構，給寶寶多吃易消化的食物，不要盲目添加營養飲食。

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