美肌又美味的早餐食材，再也不用總是思考早餐吃什麼了！
一日之計在於晨，早餐對於人一天的工作生活有著很大影響。
既然早餐那麼重要，就不能單單只是滿足於吃飽。
養成吃早餐的習慣，不但有助於培養樂觀的心情和保持積極的想法，
還可以免除吃午餐前多餘的進食，非常一舉多得喲。
但對於各位女性來說，最完美的莫過於既能吃飽，又能保健美容的早餐了吧。
這次就為大家介紹幾款能美肌的早餐食材，讓大家能過上美味又健康的每一天~
一、三文魚
三文魚的色素成分是蝦青素。
蝦青素對於預防細胞老化具有極高的抗酸化作用，能有效美肌和抗衰老。
而且三文魚全年都能買得到，適合做各種料理。
吃三文魚能很好地補充優質動物性蛋白質，作為早餐食用再適合不過了。
早餐喜歡吃米飯的朋友可以做一份簡單的煎魚，
喜歡早餐吃麵包的朋友推薦你用煙熏三文魚搭配捲心菜和芝士做成三明治當早餐，
非常美味哦~
二、發酵食品
酸奶、納豆、泡菜等發酵食品都含有乳酸菌。
能促進腸胃內益生菌的生長，改善腸內環境，
進而消除便秘和痘痘問題，讓你的肌膚煥然一新。
如果早餐吃不了很多，或者是沒有太多吃早餐時間的人，
其實只要吃酸奶和香蕉也是可以的哦。
優化腸胃是美肌的捷徑！
三、大豆製品
大豆製品的特徵就是高蛋白質和健康。
大豆製品中含有的異黃酮是多酚的一種，
和女性荷爾蒙有相似的功能，
具有美肌和抗衰老等各種功效。
雖然大豆製品的種類很多，
像是納豆、味增、豆漿、豆腐等等，
但作為早餐最容易攝取的還是納豆、味增、豆漿。
納豆多數用於製作日本料理，
但其實把納豆和芝士一起放到麵包上面烤也是很好吃的哦~
在平常喝的咖啡或者蔬果汁中放入豆漿也是個不錯的選擇。
早上沒有時間煮味增湯的話，可以在前天晚上多做一些留著早餐喝。
四、新鮮蔬菜、水果
時令的蔬菜和水果含有維他命和礦物質，營養豐富，能調節身體各個功能。
特別是直接生吃的水果和做成沙拉的綠葉菜能減少營養素的損失，
為調整身體各個機能的酸素提供補給。
新鮮的蔬菜和水果有各種各樣的吃法，
例如把水果加進酸奶里一起吃、製作蔬果汁等等......
可以隨自己的喜好任意製作，非常方便。
各位，在時間充足的早晨，不嘗試下用美肌食材享受一個快樂的早餐時間嗎？
本文編譯：CathyGoo
喜歡我的內容就關注我吧~我們天天相守
※警惕！早餐按時吃還能出事！趕快奪下你老婆手中的香蕉
※警惕！早餐千萬不能喝綠豆湯，家裡邊有這樣的人趕快告訴他別喝了
※看完日本妹子的每日手作早餐，我懷疑自己過了個「假早晨」…
※早餐最怕的三種食物，胃不好的人一定不要吃
※十分鐘搞定的蛋餅，我又重新愛上吃早餐
TAG:早餐 |
※這些經典美味的番茄系列早餐，怎麼吃都吃不夠
※早餐換一種吃法，無比美味，吃再多也不怕胖！
※早餐別再吃面了，每天早上吃這些，美味又健康，還能排毒減脂
※這樣的早餐你喜歡么？不和面不臟手就能吃到美味營養的早餐
※金黃的雞蛋餅，美味早餐只要五分鐘，再也不用為早餐擔憂了
※收了這些美食做法，孩子的健康早餐再也不用愁
※學會做這幾種餅，營養又美味，讓家人愛上吃早餐！再也不用買了！
※這絕對是最好吃的餅，早餐晚餐都吃它，太香了
※早餐吃蘋果的注意了，怎麼吃才是最健康
※想不到黃瓜還可以做出來這麼美味的早餐，當早餐吃好吃到爆
※早餐吃什麼美味又營養？它全做到了，看一遍就會
※減肥不吃早餐的危害，看完你還敢不吃早餐嗎？
※一周不吃早餐會怎樣？頭痛、睡眠差，早餐該怎麼吃？
※曾經身材完美，如今胖得形象全毀，吃不吃早餐的差別就這麼大！
※瘦身早餐｜誰說減脂期的早餐只能吃草，這樣吃肉瘦得快！
※早餐這樣吃不僅營養美味，最關鍵的是還能減肥！
※美味又不發胖的早餐湯做好啦。
※這些食物不宜當早餐食用，你的早餐都有它們嗎？
※不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好