脂肪肝治療沒有特效藥！想治好還得靠這2樣！

脂肪肝不是一種病，而是一種描述疾病的病理狀態術語。但是近年來，網路上，信息的輪番轟炸，讓人們對於脂肪肝的認識不斷的提高，紛紛想方設法要來治療脂肪肝。但是其實治療脂肪肝並沒有是什麼特效藥，唯一能做的只是改變自己的生活方式。特別是醫院檢查當中發現有輕度脂肪肝的，如果不好好控制，可能極有可能發展為更嚴重的肝病。

脂肪肝的種種危害

目前脂肪肝在發達國家的死亡率排在第5位，僅次於心臟病、腦血管意外、肺疾病和腫瘤之後。為什麼說它的死亡率高？其中，最重要的一點是脂肪肝可能引發的一系列的代謝綜合征疾病，例如：2型糖尿病、高血壓、高血脂等等。

當然，目前絕大多數人脂肪肝大多都是單純性的脂肪肝，而且以輕度為主。但如果不稍加重視，最後發展成脂肪型肝炎、甚至肝硬化和肝癌也不是沒可能的。

無特效藥，還是要靠這2樣！

脂肪肝並不像糖尿病或高血壓，通過藥物治療就能有立竿見影的效果；相反，目前醫學上還沒有任何一種對付脂肪肝的特效藥。但脂肪肝又是可逆性病變，尤其是目前大多數患者都屬於輕度的單純性脂肪肝，這時是不需藥物治療的。通過下面兩樣方法便能「逆轉」脂肪肝！

一、飲食控制

關鍵句：營養均衡，但要控制總熱量攝入。

1、控制飲食關鍵在於控制每日攝入的總熱量，一般來說，一個成年人每天所攝入的總能量應控制在每日每公斤標準體重20~25千卡左右（例如，60公斤體重的人，每日應該攝取1200~1500千卡左右熱量）。

2、不宜吃得太飽和太油膩；

3、可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物；

4、日常飲食務必限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，儘可能選用低脂食物（如植物油、酸牛奶），同時增加維生素、纖維（水果、疏菜、麵包和穀類食物）。

5、最好選用粗糧及小米等糧穀類，不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞和各類甜點心。

6、同時，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應在5克以下。專家建議，輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果；不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因為酒精會加重脂肪肝程度，並對肝臟有損害。

二、運動

關鍵句：運動方式不重要，重要的是堅持動起來！

1、保證運動的方式合理，強度適中，最重要的是持之以恆。堅守這個大原則，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。

2、脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。包括步行、慢跑、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操等，都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。