春天補腎，晚上「不累」！這10件事你做了嗎

一年之計在於春，春天萬物生長，也是補身、補腎的好時節，男人補好了腎晚上就不會累了，女人補好了腎容光煥發。可是補腎是那麼簡單的嗎？畢竟日常生活中，傷害腎的事情是天天都在做，例如，頓頓大魚大肉，憋尿，飲食偏咸等日積月累都能讓腎「元氣大傷」，那麼該如何補腎呢？先看看你有沒有做好這10件事！

春季補腎10件事你做了嗎？

養腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。那麼具體要做哪些事呢？

1、吃點蔥姜蒜

蔥、姜、蒜、韭菜對人體有很好的調理保養作用。春季食用蔥姜蒜，可增進食慾、有助於體內陽氣的升發、鼓動。而吃韭菜是著名的溫補陽氣的食品。再加上春韭為韭菜中的佼佼者，此時吃真是再好不過了。

2、泡腳

泡腳護腎功效佳。睡前泡腳可以有利於身體血液的循環，可以舒緩一天的工作壓力和趕走疲倦，不同泡腳可以減輕腎臟的負擔。泡腳以後休息幾分鐘後就進行睡眠，還能幫助快速入眠。

3、喝小米粥

古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。有一點需要注意，每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油，這是最有營養的，它的滋陰效果非常好。

4、吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。而紅棗就屬於甘味食物，還可以健脾益氣，養血安神，有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開後泡茶飲用。

5、吃桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯，也可以製成乾果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。現代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

6、按摩穴位

在人體的十二經脈中，有一條叫「足少陰腎經」，平時適當刺激一下這條經脈上的穴位，也可以起到補腎的作用。

按摩湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，每天用熱水泡完腳後，用左手的大拇指點按右腳心上的湧泉穴100次，能起到溫補腎陽的功效。

搓耳朵。每天晚上或早晨捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，可補腎聰耳。

按摩腰眼。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往後用兩拇指的關節突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內做環形旋轉按摩，感到酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、晚各一次。