床上女人這3種姿勢，不光撩人還能瘦出小蠻腰！不要想歪了喲~

對於那些又懶得動又死宅的妹子們來說，宅在家裡看電視、玩電腦、玩手機，再吃點零食搭配碳酸飲料，生活簡直不能再美好了！

慢慢地，你的脂肪在體內貯存的越來越多，人也在不知不覺中越來越胖……

很多妹子都是這樣，每天喊著我要減肥！我要減肥！但也只是喊喊而已，而且每天都會給自己一大堆理由不去運動，比如說今天太累了，不想動，明天開始吧！

真的有那麼累嗎？平時除了上班真的就沒有做其他事情了好吧？雖然說上班也是挺累的，但也不至於每天累到不動不了啊！歸根結底就是一個字——懶！

對於怕胖，但一躺到床上就不想再起來的妹子們，小編強烈推薦以下3個特別針對「賴床族」設計的床上瘦身塑形運動，每天3分鐘，不僅姿勢撩人，還能讓你輕鬆瘦出小蠻腰喲~

動作1：側支撐

直躺在床上，右手曲肘垂直於床面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。雙腿併攏伸直，右腿撐於床面，左腿綳直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。

動作2：跪姿起立半蹲

兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重複20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。

動作3：後躺卷腹

在床上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。

再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛煉全身，讓你的脂肪得到充分燃燒，快速練出小蠻腰！而且這些動作都很撩人的喲~嘿嘿嘿~

美麗的夏天即將來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。

21天挑戰自己 塑造完美好身材

瑜伽健身瘦身 ID： yoga36524

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