堅持慢跑一個月——身體發生改變

慢跑一項十分有益又便捷的運動，隨時隨地，隨心而跑。早晨慢跑舒緩身體，一天都滿滿的精神。晚上慢跑，放鬆自己，有助於睡眠。長期堅持慢跑，對身體的益處更多。

新手與過胖者慢跑起初可以先走一段時間，直至熱身完畢，再開始慢跑，也可以慢跑和快步走相結合。慢跑沒必要跑太久和太遠的距離，一般二十分鐘即可，想要減肥的最好達到三十分鐘。跑步距離控制到五公里左右。

慢跑效果的體現也很快，對於男生，慢跑一個月可以強身健體，更加陽光。對於女生，慢跑一個月可以緊緻皮膚，增強氣色調節內分泌。對於老年人，慢跑一個月增強活力，保持年輕。對於失眠者，慢跑一個月可以幫助改善睡眠。總之，慢跑一個月，你的身體在無形中和有形中都會發生改變。

當然，無論什麼運動，想要收穫成果，最重要的是堅持，慢跑也是。不要逼自己去慢跑，要把慢跑當作一種習慣，一種意識，一直堅持下去。享受慢跑，享受其中的過程，享受酸甜苦辣以及收穫成果的那一刻。相信自己，相信慢跑，將來的你肯定會感謝現在慢跑的你！