癌症惹不起,躲得起
今年2月,國家癌症中心發布了中國最新癌症數據,匯總了全國347家癌症登記點的信息,全國每天約1萬人確診癌症;40歲之後癌症發病率快速提升,80歲達到高峰;預期壽命85歲時,一個人患癌風險竟然達36%。死亡率排名靠前的癌症主要是肺癌和消化系統癌症,其中,肺癌為發病率、死亡率雙率第一。
不良生活習慣被認為是癌症發生的主要誘因。據統計,全世界至少有超過1/3的癌症病例可以通過有效的預防手段而避免發生。世界衛生組織倡導的「癌症三級預防體系」中,最重要的預防措施就是在腫瘤尚未形成時,通過健康教育,遠離不良的生活習慣來防止其發生。
這些不良習慣要遠離
出現先兆流產是否需要保胎,主要看以下幾個方面:
熬夜
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂;另一方面,在夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過晚上12時。如果加班到凌晨,最好找一間有窗帘、遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
久坐
別以為久坐的危害只是傷頸椎、腰椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率。日本醫學研究者發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,每工作兩個小時,必須起來活動15分鐘以上。
愛喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶。殊不知,這現沖、現泡、「趁熱喝」的茶,可能為食管癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食管黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,潮汕人喜歡功夫茶,太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
遇事愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎,怎麼也邁不過去,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續一兩年以上,就要小心了。臨床發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵。
過度曬太陽
家裡總被太陽曬的傢具老化速度更快,同理,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴晒,會加速皮膚老化,或增加成年後臉上的雀斑,甚至患癌的概率。因此,雖然曬太陽有一定的好處,但切記不能過度暴晒,尤其是兒童,不要在過強的陽光下久曬,每天上午11時至下午3時紫外線最強,要少曬;陽光強烈需外出時,最好戴遮陽帽,撐遮陽傘,穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方,要注意防晒。
體檢不積極
千篇一律的體檢項目不一定適合你,最好選擇個體化的防癌篩查。防癌體檢時,不同的高危因素側重點不同。受檢者在體檢之前,最好將個人的涉癌風險詳細向醫生說明,醫生才能根據受檢者的身體狀況「量體裁衣」,做出既符合受檢者的需要,又比較經濟實惠的精準防癌篩查方案。
體檢是最有效而經濟的健康計劃,有可能發現一些「癌前病變」,並對各個部位的腫瘤預防都有意義。35歲以上的成年人應該每年體檢一次,有條件的話最好做全面檢查,包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃鏡、纖維支氣管鏡、肛腸指診、宮頸刮片、乳腺鉬靶或彩超檢查等。有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群檢查,可以考慮做BRAC1、BRAC2的基因檢測。
體檢的效果好壞並不是跟著價格走的,像磁共振、CT這類價格高的檢查項目,除了有相關指征的,一般人沒必要做。而那些體檢項目比較全的套餐,主要針對上年紀的人群,因為這個階段疾病風險高,可以各方面做個檢查,如果是年輕人就沒這必要了。 PET-CT一般不作為健康體檢推薦,在發現一些空腔臟器病變方面還可能存在盲區。
出現八大癥狀須警惕
1.可觸及硬結或硬變,例如皮膚、乳房、舌部發現的硬結。
2.疣或黑痣有明顯變化。
3.持續性消化不良。
4.持續性嘶啞、乾咳、吞咽困難。
5.月經期不正常,大出血,非經期出血。
6.鼻、耳、膀胱、腸道不明原因出血。
7.不愈的傷口,不消的腫脹。
8.原因不明的體重減輕。
文/北京大學腫瘤醫院 劉晨 福州總醫院腫瘤科 副主任 陳曦
圖/源自網路
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