眼睛乾澀能緩解 緩解方法有哪些

眼睛是人類認知這個世界重要的器官之一，它出現了問題必然導致生活處處受阻。其中眼睛乾澀是現代辦公族常見的一直眼病，如何去緩解呢？下面就跟著文本一起深入探索。

眼睛乾澀健康操

1、距離產生美

挺直腰板，拉遠距離。工作時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。

2、提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛。

防眼睛乾澀食品

藍莓

想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍莓吧！藍莓富含花青素，有助於活化視網膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養食物。

枸杞

說起護眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

薺菜

有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防乾眼症，減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

菠菜

美國哈佛大學醫學院教授比爾·克里斯汀發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及「視網膜黃斑變性」有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。

玉米

玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，呵護眼睛的健康。

眼睛乾澀時踏入的誤區

1、只相信西醫，過度使用眼藥水。許多長期使用電腦的工作人員，如財務人員、IT行業人員、新聞媒體人員、文員等，一旦發生眼乾、眼澀、疲勞不適的時候，第一時間想到的就是去藥店買眼藥水，過度使用眼藥水是人們最容易踏入的誤區。因為，目前90%的眼藥水都含有防腐劑，這些物質可對眼表的細胞產生損害，有亂滴眼藥水致盲的病例。

2、一次多滴效果更顯著。在滴眼藥水時，頭部要後仰或者讓身體平卧著，每次滴入1-2滴並且要滴入到下瞼結膜囊內，一滴眼藥水大約為30微升，而結膜囊：由結膜形成的囊狀間隙，通俗的說就是眼皮和眼球之間的間隙）內儲存的容量通常為7微升。所以如果滴入過量的眼藥水，多餘的就會從眼角溢出，從而造成不必要的浪費。另外，滴用兩種以上的眼藥水，間隔時間應該至少在20分鐘以上，不宜同時點用，否則很可能會出現不良反應，損害眼球。

3、滴入眼藥水後沒有閉眼休息就開始工作。在眼藥水滴入眼睛之後，應該輕輕閉上雙眼，休息大概3~4分鐘，但在日常生活中，很多人都忽略了這一點，不少人滴完眼藥水就開始繼續工作了！這樣使用眼藥水，基本上是沒有什麼治療效果的。閉眼休息是延長藥水和眼球接觸的時間，從而增進藥效，更有利於吸收。眼皮眨動會加快藥水的排泄速度，因而降低藥效。另外，最好的滴眼時間是早上醒來之後、午睡之前以及晚上睡覺前。