早起喝水大有講究！

「早起喝水大有講究！」

很多人都有早起空腹喝水的健康習慣，不過問題也來了，早起空腹喝水到底好在哪裡，我們又該怎麼做呢？

1/ 為什麼要早上起床喝杯水？

人在睡了一覺之後會丟失水分，因為呼吸過程會蒸發水，外界不如體內濕潤，這一呼一吸的過程，也會把體內的水分帶走一些。而汗液也會蒸發水，因為人體還有一種出汗方法，叫無感蒸發，也就是說我們無時無刻不在出汗，除此之外很多人還有起夜的習慣，因此還有排泄出去的水。所以睡醒後，身體會處於有點缺水的狀態，血液也變得比睡前更粘稠。

所以，早起喝杯水的重要作用就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養以及把那些代謝廢物排出去。由於代謝廢物順暢排出，所以想減肥的小夥伴們，早起喝杯水會成為一個很實用的小習慣。

2/ 早起這杯水應該怎麼喝？

白開水

為了追求所謂健康品質而喝淡鹽水，其實是沒有必要的。人體每天通過食物等攝取的鈉已經足夠，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，危害健康。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出，也沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，促進血液循環，使人能更快地清醒過來。

溫度

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！