半夜感覺有鬼上身，50％的人有過這種體驗！

睡覺，是每個人每天都要做的事情。但是昨晚，發生了一件特別恐怖的事情，嚇得我一身冷汗。半夜我忽然驚醒，四周一片漆黑、逐漸意識清醒，睜開眼睛，卻發現自己手腳都不能動了，張嘴說話但是卻無法開口。這把我嚇壞了，難道這就是老人們常說的「鬼壓床」？也不知是怎麼，逐漸我又失去了意識，但清晨醒來回想起晚上的那一幕，全身都冒冷汗。因為這件事，我到處諮詢，最後卻發現，原來這不是什麼靈異事件，而是一種疾病。

「鬼壓床」這種現象，不管是在白天還是晚上，都有可能發生。往往人有意識，但是身體卻動不了。其實這與鬼怪一點關係都沒有，在睡眠神經醫學上，這被稱作為睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症通常是發生在剛入睡或者是將醒的時候，人感覺自己清醒了，可以聽見聲音，看見周圍的東西，但是身體無法動彈，無法發出聲音，有時甚至會產生幻覺。這對人來說，形成了一種恐懼，隨著人的清醒，這種害怕就會愈加強烈，自己就感覺被什麼東西壓住使自己動彈不得，所以會有「鬼壓床」的說法。

其實導致這種現象的原因，是人在入睡時，身體的肌肉隨著意識的休眠而開始靜止，在熟睡時我們的骨骼肌除了呼吸機和眼部肌肉存在較低的張力外，其他都處於靜止狀態。而睡眠癱瘓症患者，不知在什麼情況下突然清醒，而肌肉還處於靜止，此時只有呼吸機和眼部肌肉有張力，所以只能睜開眼和呼吸。這就導致了上述想像的發生。

有相關資料顯示，大約有百分之五十的人體驗過「鬼壓床」。這到底是與什麼有關？為什麼會出現這樣的現象呢？

研究表明，這與我們的生活壓力有關，發生在青少年和年輕人居多，因為此類人群生活壓力大，作息不規律，熬夜、失眠、焦慮的現象較多，而這些都是與睡眠癱瘓症息息相關。要想避免此類現象的發生，在睡前一定要注意這幾點。

睡前不亂吃東西，以免加重腸胃的負擔；睡前放鬆心情，不要思考複雜問題，讓大腦放鬆，避免神經處於興奮狀態；睡前不喝濃茶、咖啡，這樣會刺激大腦，影響入睡。只有提高了睡眠質量，才能很好的規避「鬼壓床」的發生。

當出現睡眠癱瘓症時，應該這樣做！

因為發生睡眠癱瘓症，我們只有呼吸機和眼部肌肉有張力，所以我們需要從眼部開始，逐漸喚醒其他部位的肌肉。首先快速轉動你的眼球，眨眼，然後收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

你有發生過「鬼壓床」嗎？如果發生這樣的現象，你還會害怕嗎？

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