家裡有高血壓病人可得注意！這些事情都等於自殺，趕緊告訴身邊人！
家裡有高血壓病人可得注意！這些事情都等於自殺，趕緊告訴身邊人！
高血壓運動進行時，有可能會導致血壓輕度升高，但若長期堅持後，可通過作用大腦皮質和皮質下運動中樞，進而降低交感縮血管神經的活性，最終使得肌肉中的毛細血管擴張。同時還能改善情緒，舒緩壓力，達到降壓目的。
哪些運動適合高血壓患者，那麼我們如何判斷我們在運動過程中運動強度是否合適？是否有個量化指標，便於自我評判呢？
答案是有的：運動時候心率應小於170減去年齡後的數值。
比如一名60歲患者，運動時候心率以控制在170-60=110次/分為宜。
另外還有一個很重要指標，就是運動時的自我感覺，如：運動中可以說話，哼歌；運動後不出現心慌氣促；1小時後心率能恢復正常；運動後睡眠良好，第二日無明顯疲乏感。
另外高血壓這些食物千萬不能吃！
高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。高熱量食物有甜點、油炸食品、巧克力等。
食鹽的主要成分是氯化鈉，過多食用，可能會使血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽量高的食物應盡量避免。
肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇含量高，熱量也高，易造成動脈硬化。烹調宜採用植物油，避免動物油。
中醫認為，高血壓患者大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，會加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉均對病情不利。所以不宜食用。
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