溫灸養生，哪些溫灸細節值得我們注意！

很多人都試過用艾灸療法來預防或治療疾病，艾灸養生的效果也經過專家們的實驗證實了，那麼今天小編就為大家詳細介紹下艾灸能為我們帶來什麼好處以及艾灸養生注意事項有哪些，想利用艾灸養生的朋友要認真學習哦!

冬季養生溫經驅寒 艾灸溫灸療法是首選

隨著氣溫的下降，天氣越來越冷，在這個時候我們除了堅持鍛煉身體外還需要一些方法來保健身體。艾灸溫灸療法是一種非常適合冬季養生的方法，很多人選擇艾灸也是因為其效果顯著，艾灸能夠補陽祛寒，排除我們體內的寒氣，減少傷風感冒的發生。但是，小編要提醒大家的是，艾灸並不是所有人都適合的，還有很多注意事項需要我們學習的。

艾灸具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史。《黃帝內經》中有記載，「大風汗出，灸意喜穴」，說的就是一種保健灸法。中醫學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。

在冬季做艾灸可以達到以下的效果

1、溫經通絡，行氣活血。傳統中醫認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有「遇溫則行，遇寒則凝」的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。

2、驅寒逐濕，消淤散結。艾火的純陽熱力和藥力，能夠迅速打開氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽。

3、溫中補氣，保健強身。艾灸療法歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

艾灸是非常容易操作的，使用溫灸療法，滲透穴位，藥效直達病根。像容易體寒的女性朋友就可以試一試灸盒 - 神氣灸，可以改善女性手腳冰涼、小腹冷痛等癥狀，可以溫灸關元穴(肚臍正下方四橫指)，每天兩次，每次15分鐘。

冬季溫灸補陽氣兩大養生穴最關鍵

中醫養生理論認為，冬季陽氣潛藏，人體代謝緩慢，而萬病皆損於陽氣。因此冬至過後防病養生，補陽是關鍵所在。艾灸，是驅寒補陽不錯的選擇。冬季艾灸補陽，一定要灸神闕穴和關元穴。

1 溫灸神闕穴

最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位於人體「黃金分割點」上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之養生要穴。

2 溫灸關元穴

驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位於神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，並有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

艾灸溫灸療法養生注意事項

溫灸是中醫養生保健，防治疾病的一種個重要的方法，溫灸操作簡便，有些時候我們可以自己施灸，特定的穴位可以治療很多的疾病，當然溫灸也是有很多的細節需要注意的。下面我們就為大家介紹一下艾灸的注意事項!

溫灸前

1、因為溫灸時不能吹到風，艾灸前請關小門窗，房間內不可以通風。

2、飯後不可以馬上溫灸，飯後1小時後才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

溫灸中

1、溫灸時不可以過飽或過飢，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。

2、在我們進行溫灸時應該多喝水，喝水有助於我們能把體內的毒素排泄出去，在我們施灸時喝水最好是溫開水，微燙一點也是可以的，切記不要和冷水，相信冬天是很少會有人這樣做的，所以需要我們注意的是其他季節也不要喝冷水。

3、溫灸中如果皮膚表面出現水氣，是體內濕氣排出。

溫灸後

1、溫灸完半小時內，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。

2、溫灸後不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡後再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時後再洗澡。

3、溫灸完，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累。

溫灸最適合陽虛、氣虛人群

和艾灸一樣，溫灸也有其適應症，並不是所有人都可以隨便施灸。中醫認為，艾絨柱本身就是補益陽氣的，適合體質陽虛、氣虛的人做。如果體質不對，亂灸很容易出問題。不適合艾灸人群如果使用艾灸可能會出現渾身燥熱，滿面潮紅等癥狀。因此在家做艾灸時，最好先請中醫辨證一下自己的體質，在中醫的指導下施灸。

施灸距離以熱度感覺為準，最佳時間無定式

很多人都不知道在施灸時艾條要和穴位或皮膚保持多遠的距離。距離太遠了力道不足，不能發揮艾灸的功效，太近了容易灼傷皮膚。艾灸時最佳距離為以人的皮膚感覺為準。

關元、氣海艾灸最補陽

艾灸是針灸的一部份，針灸都是以中醫的穴位經絡學說為基礎，艾灸也不例外。有些人在施灸時完全不懂經絡穴位，純粹是哪裡不舒服灸哪裡。其實，中醫專家指出，這樣雖然也有一定的效果，對於某些急性的或病程短、應急等疾病療效還是很不錯的。但是對於大多數慢性病、久病，只懂得哪裡疼痛就灸哪裡是遠遠不夠的。

中醫用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關元穴和氣海穴。這兩個穴位都位於腹部，肚臍往下四個手指併攏的距離，就是關元穴。關元和肚臍之間正好一半的地方就是氣海穴。這兩個穴位如果溫灸，溫陽的作用非常好。

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