很多人睡眠不好，導致患大病！為什麼？其實是未明白睡覺的奧秘！

睡覺時間佔據了人生的1/3，由此可見睡眠的重要。睡眠好是身體健康的重要標誌，不可輕視，更不能忽視！

時空醫學提出「睡」的原則： 「睡」即睡眠、睡覺，分子午覺（晚上睡眠和中午睡眠）。睡眠是人們恢復體力、保證健康、增強機體免疫力的一個重要手段。睡眠就好比給身體充電。一個人白天工作學習等消耗的能量，一半是依賴晚上睡眠來補充，另一半是向臟腑索借；也就是說晚上睡覺只能補充一半的能量，餘下的一半全靠向臟腑借取；而臟腑外借能力最大限度是15年，15年之後，臟腑便開始出現虧損。營養充足與否，與臟腑虧損的程度、速度成正比。向臟腑借取的能量通過日常生活中的「吃喝」來解決，由睡眠補的能量通過晝夜的「子午覺」來完成。

正確的睡眠方式（時間、方位、姿勢）與良好的睡眠狀態（深度、淺度），與人們的身體健康密切相關。

先說子覺，即晚上睡眠。人的睡眠以晚上時間為主，如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。

再說午覺：午覺就是午餐後稍事休息。時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。時間短，是為了避免大腦局部供血不足。對體重超標，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的來說，時間過長，往往會引起大腦局部供血不足而發生中風。

一年有春夏（含長夏）秋冬之四季，一日有晨上午下晚之晝夜。生長化收藏乃四季自然規律，醒沛乏倦睡（蘇醒、充沛、乏困、疲倦、奢睡）乃晝夜人的生理狀態。

春季：宜晚睡早起，每天需要睡6～8小時。春天到了，陽氣開始復甦，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得更晚一些，所以要早一點起床、晚一點睡覺。方向：頭朝東、腳朝西為宜，順應陽氣；東屬陽、春屬陽，春養陽。姿勢：右側卧，為吉祥卧；醫學上分析以防壓迫心臟。

夏季 : 宜更晚睡更早起，與春季相差30分鐘左右；每天需要睡6～8小時。方向：頭朝東、腳朝西為宜，順應陽氣；東屬陽、夏屬陽，夏養陽。姿勢：右側卧，為吉祥卧；醫學上分析以防壓迫心臟。注意，春夏提倡晚睡，但最晚不能超過夜晚11點鐘。

秋季：宜早睡早起，每天需要睡7～8小時。方向：頭朝西、腳朝東為宜，而不宜頭向北卧；順應陰氣，西屬陰，秋屬陰，秋養陰。

姿勢：右側卧，為吉祥卧；醫學上分析以防壓迫心臟。

冬季：宜早睡晚起，每天亥時休息，次日待見陽光而起，每天需要睡8～9小時。方向：頭向西、腳朝東為宜，而不宜頭向北卧；順應陰氣，西屬陰，冬屬陰，冬養陰。姿勢：右側卧，為吉祥卧；醫學上分析以防壓迫心臟。

最後，從睡眠深淺程度來分析睡眠質量。青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠淺而易醒；肥胖的人體內痰濕較多，睡眠時間較長，而削瘦的人陰虛火旺，睡眠時間常較短。當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其腦細胞）快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發或加重原有軀體疾病，無益於健康長壽。因此，能睡能吃是身體健康的重要標誌，不可輕視，尤其不能忽視！

（供稿人：珊珊）

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卓旺老師今日健康真言（2017年3月14日）

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