排便察知健康，杜絕患大病！小便是身體健康的指示劑！

為了自身健康，請勿忽略便便。昨日我們講了大便，今日再談小便，即撒尿。

時空醫學認為，正常人每天排尿量約為1000～2000毫升，平均約為1500毫升，差不多3瓶礦泉水瓶的量。又因為正常人每天約有35～50克的代謝產物和鹽類等需要通過腎臟以尿的形式排出體外，溶解這些固體物質最低水量需要500毫升左右，故每個人每天至少要排出500毫升尿。因此，醫學上規定，當一個人全日（24小時）的尿量超過2500毫升，則屬於多尿；當全日尿量少於400毫升，則屬於少尿；當全日尿量少於100毫升，則屬於無尿。 排尿過多，會造成身體內水分和電解質等物質的丟失，導致脫水和電解質紊亂。反之，排尿過少，會使體內毒素排不出。

健康的尿液應該是淡黃透亮或黃色的，由95%的水加5%的代謝物組成。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：

1、發亮的鮮黃色：說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；

2、像洗肉水一樣的鮮紅色：說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核葯影響；

3、醬油色：尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；

4、白色：很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

喝水後多長時間排尿正常？

時空醫學專家解析：一般來說，人喝水30~45分鐘小便算健康的。但是，有許多情況要加以區別的：水在體內正常代謝需要30~45分鐘。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留。 二是你吃得多還是少。空腹猛灌啤酒或飲料，很快就想上廁所；而主食後再喝，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。 此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

一天排尿幾次正常？

時空醫學專家解析：健康的小便標準是，一天8次（白天7次，晚上一次），每次300ml左右，總量不超過2500ml。如果不是飲水原因引起的超過8次，就叫尿頻。很多人認為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量多，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。尿頻且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

綜上所述，時空醫學卓旺老師提醒您：多「喝」水，尿液顏色越清越好；晨起「撒」尿要慢，因為膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

（供稿人：惠珧）

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卓旺老師今日健康真言（2017年3月13日）

空腹時適當地揉搓腹部，能夠增加腸胃蠕動，利於排濁通便。