春困來襲，五個方法趕走「瞌睡蟲」

進入春天，隨著氣溫的升高，人體的新陳代謝逐漸加快，血液供應隨之增多，身體耗氧量也不斷加大，這樣供應給大腦的氧氣就顯得不足了，再加上暖氣溫的良性刺激，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，於是人們就會感到睏倦思睡，無精打采，反應遲鈍、精力不集中等。

對於一般的春困，是人體的生理機能對自然界氣候變化的反應，這其實是一種正常的生理現象。那到底如何趕走「春困」呢？

1.保證充足的睡眠

每天按時睡覺，養成良好的睡眠習慣。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。盡量早睡早起，規律作息，以免誘發或加重「春困」。

2.晨起小動作喚醒身體

晨起干梳頭按摩頭部，可疏通經絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝息風。具體方法是：用十指對整個頭部進行梳理，從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，約10分鐘。此外，通過簡單的伸懶腰的動作，也可以加快血液循環，使全身肌肉關節得到活動，從而起到振奮精神、驅逐睡意的作用。

3.及時補充水分

當人體的水分減少3%，身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，應該每天補充1.5～2升水分。也可以選擇蜂蜜水、檸檬水或茉莉花茶、薄荷茶等，不僅可以調味，還能讓你的精力更加充沛。

4.調節飲食，多吃鹼性食物

春季飲食宜清淡，多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物可以有效緩解春困。如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

5.適當運動，調養情志

春困的發生除了溫度變化的影響外，其實還與缺乏運動有關。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感。所以適當的運動會讓身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

春天想要運動的話，可以選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至於消耗過大。

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