春天是人體抵抗力較弱而各種邪氣較易生長的時期，風邪尤其可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等。嶺南地區的春季當屬立春之後的雨水節氣，在雨水節氣中，最大的特點便是雨水多，此時濕氣較重。同時，春季溫熱漸升，但仍受北風、寒流影響，又常會出現風、寒、冷時段，因此這個時間段天氣有忽冷、忽熱，風夾濕氣的特點。

流感是春天的易發疾病，癥狀為夾濕明顯，不少病人伴有外濕癥狀，如肌肉酸痛、肢體困重等；內濕癥狀則表現為納呆食少、大便稀爛、反胃嘔吐癥狀；也有人會風重，即出現咽喉干痛癢癥狀；如果是亞熱帶地區，流感患者還容易出現發熱情況，如咽干、口乾等癥狀。

在這個流感高發時段，有些人就很容易被病毒「攻擊」。身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。在現今社會，快節奏的都市生活，時不時就會讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺，時不時的過度疲勞，突然某一天你居然發現自己也慘遭流感侵襲，那就是你在不知不覺中，自己的免疫力在你的摧殘之下日益下降。

11種健康食物，

提高人體免疫力

1.白蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑，體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統的健康發揮重要作用。

2.西瓜

熟西瓜含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

3.捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的一種蔬菜。把捲心菜加到湯里慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。

4.牡蠣

牡蠣中含有礦物質鋅，而鋅可以抗病毒。有關專家表明，鋅與免疫系統的若干功能有關，其中還包括傷口的癒合。

5.杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯份量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

6.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，對治療感冒和流感有著積極的作用。除此之外，葡萄柚中還含有大量的類黃酮，有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

7.麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

8.低脂酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。另外，酸奶還含有維生素D，對人體免疫力也起到積極作用。

9.大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

10.菠菜

菠菜富含葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C。

11.茶

茶里含有抗病的茶多酚和類黃酮，這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。

利用生活習慣提高免疫力

1、擁有充足睡眠

睡眠不足除了會影響白天的精神和專註力之外，還會造成很多的健康問題，象是經期不順、肝指數過高引起肝病等。

2、避免抽煙喝酒

抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。

3、偶而晒晒太陽

很多婦女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，並減少曝晒在陽光下的機會。但是，曬太陽可以幫助維生素D的生成，對健康是有益處的。

4、多飲用白開水

現在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販售的含糖飲料，但這些都含有過多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。

辟穀七日，重啟全身免疫系統

了解儒釋道文化的人都會知道，生命的力量都是在定中發起的，佛教三無漏學（戒定慧）的修行也是修定為核心的，心不能得定，則戒和慧都不能真正發起。而人在腸胃裡充滿食物的時候，人是不能得「定」的。人的腸胃越「飽」則心裡越動亂，乃至生理上也是最亂的時候，裡面都是動態。

所以要想得定，首先要腸胃清凈。人體內在沒有了濁氣，經絡、氣脈才可以通，「先天一氣」才得以發起，乃至進入「天人合一」的境界，人的各種「神通」自然出現。所以說辟穀是最高級的養生和治病，就是這個道理。

人體的生命潛能究竟有多大？我們的肝臟只有1/3在工作，心臟只有1/7在工作，大腦只有不到5%在工作……當人體健康出現問題時，只要懂得激發調動身體的潛能，很多疾病都可以不治而愈。

白細胞在營養豐富的情況下，也是處於飽食狀態，所以就「懶得」去吞噬細菌病毒癌細胞等異物；但在辟穀期間，它們也處於飢餓狀態，吞噬能力大增，所以辟穀期間白細胞數量明顯增加，免疫力大增。

當代人多數體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來越降低。辟穀有效恢復人體正常體溫，恢復免疫力。

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