作為一個朝氣蓬勃的年輕人，晚上熬個夜，也是稀疏平常的事。對於熬夜，基本上你23:00還抱著個手機興緻昂昂的在刷頭條刷微博的，你就妥妥的屬於熬夜一族了。

多少年前，當寂靜的夜晚還沒有智能手機的陪伴、沒有直播平台的陪伴，大傢伙可能晚上唯一的娛樂就是打打麻將看看新聞聯播，9、10點就能上床也是沒什麼大問題的。然而啊，現在就算白天一整天抱著手機，到了晚上也捨不得放下那一寸小小的屏幕，什麼晚睡綜合症，最容易盯上的就是現代人了。所以啊，現代人的睡眠，可想而知，不僅在時間上讓人扼腕，在質量上可能更讓人心痛。小編也看到過很多研究數據再次表明了現代人的睡眠質量岌岌可危。

睡眠質量不好表現在：

1.失眠

夜間睡醒後不能再入睡，稱為早醒。一般在偶然的機會裡，早晨醒來一看錶才12點或2點。距天亮還有幾小時，想再睡，可無論如何也睡不著，只有睜眼等到天明。有的病人次日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，這樣就更加焦慮，越焦慮，越難入睡，形成規律，繼而隨著機體代償功能的減退，表現出頭昏、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。

2.中間易醒

所謂中間易醒，就是入睡不長時間就開始醒來，醒後入睡困難，翻來覆去睡不著，心煩意亂，終究還是能睡上一覺，但時間不長就天亮了，強行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它與早醒的區別，前者醒後經過一段時間仍可入睡，後者卻醒後再不能睡。

3.多夢

每個人都有做夢的體驗，正常人也做夢，常在夢中遇見你自己想不到的事。俗話說，日有所思，夜有 所夢。從醫學上講，這可能是大腦記憶細胞的一種回憶反應。有部分患神經衰弱的病人，往往是閉目即夢，夢見的事都很離奇，如越是他怕死人，結果夢見的偏偏是 死人；有時還夢見自己開車與別人相撞，夢見自己上刀山、下火海，夢見自己跌入懸崖，或被人殺害，和人搏鬥等等。驚醒之後，滿身大汗，不敢入睡。這就是神經 衰弱病人通常所稱的惡夢。

你們自己看看中了幾個啦~~~~

對於睡覺這件事，本來人這一生，將近三分之一都會花在這上面。不知道是不雞湯文看多了，大傢伙才會死命的把一些黃金的睡眠時間花在了其他事情上面，比如說玩手機？殊不知這樣的行為，給自己的身體造成了多大的壞影響。

至於沒有好的睡眠，究竟會給你造成什麼影響呢，舉幾個例子：

再看看自己又中槍了幾個~~~~

不良睡眠習慣，加速身體衰老：

1.睡前生氣

如果睡前情緒過於激動，生氣發怒，會因腎上腺素分泌過多導致心跳加快，呼吸急促，整個人處於興奮狀態，久久難以入睡。

2.睡前飽餐

睡前如果吃得過飽，則胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經，導致大腦持續興奮，人就不能安然入睡。

3.枕頭不適

枕頭高度以8～12厘米最佳，枕頭太低的話容易導致「落枕」，枕頭過高則會影響呼吸暢通，使人易打呼嚕，影響睡眠質量。

4.睡前飲酒

人們都知道睡前少喝一點紅酒有利於睡眠，但是睡前若飲酒過量，會導致入睡後出現呼吸不暢甚至窒息的情況，尤其是高血壓、心臟病患者要更加註意，睡前切勿飲酒過量。

5.蒙頭睡覺

許多人睡覺時喜歡蒙著頭，然而蒙頭睡覺會使棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入潮濕空氣，會導致人呼吸困難，產生缺氧現象，從而導致睡眠不安、做噩夢等情況。而且醒後會感到頭暈、乏力，精神委靡。

6.「儲存」睡眠

有人覺得為了熬夜可以事先多睡幾個小時，其實人體是無法儲存睡眠的，而且會導致生物鐘紊亂，不但影響睡眠，對健康也是無益的。

道醫辟穀，幫你調理睡眠問題，這個可以敲黑板啦

首先要弄明白一點，辟穀是雙向調節，把身體調理回歸到正常方向。比如太胖的會變瘦、太瘦的則調理到正常體型，嗜睡的睡眠會減少、失眠者則會逐步回歸正常睡眠。

這就是辟穀康復之道，通過對人體機能的調整，讓人體恢復原有狀態的正常反應。至於恢復的進度要看患者自己病情深淺程度、以及個人辟穀功課深度，因人而異。

辟穀期間，細胞代謝生長比平時增快了3-5倍，身體受損組織細胞會加快修復。細胞生長修復是在人體處於安靜休息狀態下進行的，所以充足的睡眠是可以保供細胞修復的。不光光辟穀對睡眠有著調理作用，相對的，充足的睡眠也可以幫助我們辟穀成功，兩者相輔相成。

這世上有諸多美好值得你付出很多代價去換，但一定不包括熬夜。犧牲睡眠換成果，不如去掉猶豫換效率。

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