頑固多發性失眠，可以這樣來調理！

失眠症可以適當的運動，可以調節人體植物神經功能改善睡眠；運動也是心理減壓方式之一。尤其是傍晚，甚至晚間適度合理的體能運動是有助眠功效的。

1、按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：太陽、百會、四神聰、攢竹、安眠、內關、神門、三陰交、失眠穴、湧泉等，按摩次數以失眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，大約15分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

2、泡腳摩擦湧泉穴治失眠

每天睡覺前可用溫水泡腳，在泡腳的同時可以磨腳石摩擦湧泉穴和失眠穴，這樣可以有效幫助睡眠。或者當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

3、好枕頭睡眠好

枕頭需要選用兩個，每個高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。