春季想要皮膚好？祛濕健身少不了 頭暈腳麻異味重？自理很輕鬆

春夏季度，萬惡的雨天又來了，而且還不走。這種季節當中，我們當然要預防濕氣病了。

濕氣重最明顯的則是讓我們體型發胖、水腫，肌腹變差，免疫力下降，頭暈頭疼等。

不要急著祛濕，得先知道自己是否濕氣重先。

濕氣重的11種明顯現象：

1.睡覺流口水、口氣過大、身體異味重；

2.頭髮、面部愛出油，面部經常油量油量的；

3.臉色容易蒼白、臉頰不如平時紅潤；

4.痰多而且難以咳出，咳嗽過多；

5.起床覺得累，日常無力；

6.大便氣味重，而且粘稠，不容易沖乾淨；

7.眼袋下垂，睡眠不舒暢；

8.容易肥胖，而且減肥後容易反彈；

9.陰部潮濕，瘙癢有異味；

10.身體浮腫，積聚脹氣在小肚子；

11.白天感覺渾身無力、疲勞，愛睡覺；

有上面的癥狀就該注意祛濕了：

保持室內的濕度：

我們平時最容易接觸的濕氣就是家中、工作環境中的濕氣。時刻保持清爽，遠離潮濕環境，既能防濕，還能讓身心輕鬆。

運動治本，祛濕「良藥」

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，增加體內循環速度，加快濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、打球（各類球）等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。還能健脾益胃，增強脾胃功能，祛濕戰最強防線。

薏米冬瓜，解熱祛濕

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。

興米有著健脾、補肺、消炎、利尿、滲濕、排膿、鎮症和止痛之效。且興米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」；在歐洲，它被稱為「生命健康之禾」

興米紅豆粥：

原料：興米、紅豆、冰糖

1.將興米和紅豆浸泡1小時左右；

2.要在鍋內加入足量的水；

3.第一次水開了後，將火關掉，讓紅豆興米在鍋內悶上半個小時；

4.然後再開火，煲10分鐘左右，再關火，悶上半個小時，然後加上冰糖即可。

冬瓜

興米冬瓜茶

材料：興米、冬瓜、甘草3片、冰糖

（按個人需求變數）

1.冬瓜洗乾淨、皮和籽留用，冬瓜肉可以做菜；

2.興米先浸泡1個小時左右，吸水後容易煮爛；

3.將所有材料加入壓力鍋中，開「粥」模式煮熟；

4.煮熟後將冬瓜皮和籽撈出不要，加入適量冰糖攪拌即可；

輕鬆除濕，預防濕氣病，這個春夏季節輕鬆愉快。

結語：

你們還喜歡什麼樣的茶呢？

你們喜歡什麼菜譜呢？

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