妊娠21~24周的注意事項

這時孕婦的腹部會越來越大，越來越凸出，體重也日益大增，腰部變得更沉重，平時的動作也較為吃力，遲緩。乳房的發育更為旺盛，不但外形飽滿，而且用力擠壓時會有薄乳汁流出，分泌物仍大量增加，並有清晰的胎動現象。

孕婦妊娠到第21~24周時，下腹部明顯增大，有下列事項值得注意。

1、腹部變大凸出後：身體的重心也隨之改變，走路較不平穩，注意不要受到碰撞。上下樓梯或登高時，應特別留意安全。

2、應更充分的休息：此時比懷孕前期更容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他姿勢時，就會感覺腰痛。如果感到疲勞，就應該在工作間隙及時休息，每天睡午覺。此時，孕婦身體已能充分適應懷孕狀態，身心暢快。要經常散散步，或做適度的體操，以活動筋骨。

3、應均衡攝取各種營養：以滿足母體和胎兒的需要，尤其是鐵、鈣、蛋白質的需要量應該增加，但鹽分應有所節制。

4、這段時期孕婦容易便秘：應多吃含纖維素的蔬菜、水果，牛奶是一種有利排便的飲品，應多飲用。便秘嚴重時，最好請教醫生如何改善。

孕婦的睡眠

孕婦在懷孕第21~24周以後睡眠是很重要的。孕婦的睡眠可以促進胎兒的生長。母親若能安然入睡，腦下垂體能製造生長激素，這種激素可以消除孕婦身心疲勞，並儲存第2天的精力。孕婦必須有比平常更充足的睡眠時間和睡眠深度，以利於刺激腦下垂體分泌更多的生長激素。俗話說：「善睡的孩子長得大」，在妊娠中善睡的孕婦可以幫助胎兒生長，聰明的准媽媽應該摸索出能使自己睡好的方法。

這裡也有三個小妙招和大家分享一下，大家可以嘗試一下。

妙招一： 到了孕中期的後半階段，子宮已經開始伸出盆腔，這時候由於腹部太大了，很多准媽媽都會感覺到怎麼睡都不舒服，針對這樣的情況，准媽媽可以在床上多準備一些抱枕，睡覺的時候如果是仰卧位，就在腰上枕一個，如果是側卧位，就在前傾的腿部枕一個。或者這個階段，准媽媽可以選擇一款躺著舒服點的躺椅來休息。

妙招二： 有些女性懷孕後，由於過度焦慮加上工作壓力會比較大，導致孕中期夜間睡眠質量不好。這些准媽媽要在備孕的時候養成一個早睡早起的習慣，每天十一點前入睡，在晚上十點到十一點之間可以聽一些輕音樂來緩解壓力，早上七點到八點之間起床，千萬不要吃安眠藥。

妙招三： 准媽媽在孕中期睡前可以喝一杯熱牛奶並且泡一下腳，這樣可以更容易入睡。准媽媽睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸飲料。

孕婦怎樣預防便秘

孕婦容易出現便秘，主要是由於胃腸道平滑肌正常張力和腸蠕動減弱i，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過於精細或偏食，攝入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素造成糞便在結腸和直腸停留時間長而出現便秘。

患便秘的孕婦，輕者食慾減低，導致腸功能失調，嚴重者誘發自身中毒，這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出，重度便秘時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒，這對孕婦和胎兒都是不利的。

孕婦預防便秘的方法有以下幾種

1、要注意調理好飲食：多吃一些富含纖維豐富的綠葉蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、以增加食物中纖維中纖維素成分，特別是各種易於消化的水果，如冬瓜、西瓜。這些水果同時還有微弱的利尿作用。

2、養成定時大便的良好習慣：不管有沒有便意，在晨起、早餐後或晚睡前都應按時去廁所，久爾久之就會養成按時大便的習慣。

3、適當進行一些輕量活動：促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

4、多喝水：可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，能刺激腸蠕動，有助於排便。

5、可用蜂蜜或麻仁潤腸丸：如有大便乾燥排出困難，可以用蜂蜜或麻仁潤腸丸等緩瀉劑調水沖服，有潤腸通便的作用。應該避免服用瀉藥，以防引起流產或早產。

妊娠中期能過性生活嗎

懷孕中期，胎盤已經形成，妊娠較為穩定，所以流產的危險性要比懷孕初期小了，隨著早孕反應的消失，孕婦的心情開始變得舒暢，性器官分泌物也增多了，性慾也有所提高，因此，這一時期可以適當地過性生活，但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。

這個時期的子宮逐漸增大，採用傳統的男上女下式的性交體位會有所不便，可以選用面對背式的側卧位，避免壓迫孕婦的腹部，也可以避免對胎兒引起不良影響。還可以採用前側位，前坐位、上坐位和後背位。需要注意的是，陰莖不宜插入過深，動作也不能太激烈。

這時對於丈夫來說，性交前，應清洗陰部，去除包皮垢，以免引起孕婦陰道炎症，更要避免引起宮內感染，由於性高潮可引起孕婦子宮收縮，有誘發流產的可能，所以孕婦在性生活時要注意自我調節。

丈夫的太太懷孕期間，若有生理上的需要，除了做愛，可以採取擁抱、愛撫等方式，感受到彼此濃濃的愛意與互相的需要，一樣盡「性」。只要雙方都能敞開心胸，接受對方，學習任由對方觸摸自己的身體，並信任對方，增加溝通的機會，這樣對增進兩個人的親密關係很有幫助。

更多孕期育兒知識，關注孕媽媽知識講堂「ymmzsjt」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！