清明時節老人保健四注意

清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視「祭之以禮」的追遠活動。古人說，清明，乃天清地明之意，也是一個重要的養生節氣，老年人養生防病特別需要在以下四方面多加註意。

【防寒保暖注意防病】　俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。此時又是呼吸道傳染病，如百日咳、麻疹、水痘等疾病的多發季節，因而要注意天氣變化，注意防寒保暖，少出入公共場所，預防疾病傳染。

【穩定情緒防精神病】　清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後晚輩們更應關愛家中老人，老人們也要保持穩定的情緒和舒暢的心情，避免過於悲懷傷感，預防精神疾病的發生。

【春遊踏青量力而行】　清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎等疾病的老人，要考慮個人的素質和體能，不要勉強登山或長距離奔走，以健走、慢跑等相對溫和的運動更為合適。

【預防春困喝明前茶】　明代著名大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶，尤其是明前茶。明前茶是指每年清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說「春眠不覺曉」，飲用明前茶則有提神醒腦之功。

│朱邦/文，張麗/編

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