清腸食物，改善皮膚色斑暗黃，小肚子沒了

腸道乾淨了，皮膚才會有活力

地瓜， 含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質，促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通

綠豆，清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫

燕麥，滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動

薏仁，促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖

糙米，中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

海帶，鹼性食物富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便

黑木耳，木耳營養豐富，含有多種維生素和營養素，被譽為「菌中之冠」

竹筍，所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、

絲瓜，有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

二艮老師為大家介紹到這

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