傷脾習慣排行榜!有的男人女人6條中了5條!
有這麼一類人,總覺得累,記憶力差,注意力不集中,工作效率很低,都是去醫院檢查又沒什麼病。癥狀可以持續好幾年,整個人萎靡不振、小肚子突出、臉上有斑,就算經過調理會有所好轉,但不久後又反覆。這就是典型的脾虛濕氣重的癥狀,不要不在意了!
在平時我們一定要注意做好對脾臟的保護。那麼生活中有哪些習慣最傷脾呢?
1、炎夏貪食冰飲
輕者胃口不佳、便泌、腹瀉、腹脹、頭暈、疲倦,重者會出現中氣下陷、內臟下垂、便血、尿血、眩暈 、免疫力下降等癥狀,因此炎炎夏日大量進食冷飲最傷脾。
2、暴飲暴食
有的人飲食習慣很不好,隨著情緒波動或飲食喜惡來進食,要麼吃七八碗,要麼就吃一兩口。這種暴飲暴食的行為是很傷脾胃的,容易造成脾虛。到了中年以後基本上就把脾給拖累壞了,氣虛和痰濕間夾的體質就出來了。
3、不吃主食
《黃帝內經》在闡述食物時,第一個說的就是糧食「五穀為養」,其他的瓜果蔬菜肉類等都在糧食之後。消化節能就是節約脾氣,而熱量過多容易滋生中醫說的痰濕,痰濕過重也會加重脾氣負擔。
4、貪吃甜食
適量吃一些甜食能夠為身體提供能量,幫助消化吸收。但是甜食吃多了就會減緩腸胃蠕動,滋膩傷脾,導致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等癥狀。
5、情緒暴躁
生悶氣、鬱悶令肝氣鬱結,發火、惱怒使肝氣橫逆。凡是傷肝,不管是鬱結還是橫逆都會傷脾,這叫肝木克脾土或者肝脾不和。
6、久坐不動
脾、肌肉、四肢是重要的能量代謝渠道。久坐會令肌肉鬆弛無力,嚴重影響能量消耗,造成能量富餘淤積,反過來拖累脾臟。在鍛煉時,要適當結合運動機械,專門鍛煉以強壯四肢肌肉,多做有氧運動,以健脾胃。
脾虛濕氣重的調理辦法:健脾益氣、利濕消腫
中醫里認為,常吃薏米是最好的方法。《本草綱目》記載薏米有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用,而質量最好的薏米才能被稱作為興米。
興米的最佳祛濕搭檔就是紅豆了,所以說有輕微的濕氣,吃點興米紅豆粥還是OK的。
興米紅豆粥做法:
興米提前泡一晚上。
興米和紅豆放入電飯煲加適量的清水。
通電按快煮鍵。煮一個小時。
即可(不加糖效果會更好)
扁豆玉米湯
在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。
如党參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克,起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣,可選用藥性平和的材料來煲湯,最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病,沒有濕的人可以健脾。
四個小提醒
1、興米、紅豆這兩種食物都特別難煮爛,少則半小時,多則一小時,只能耐心點!
2、按摩是一種很好的祛濕方法,常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴),具有很好的祛濕效果,具體穴位位置可自行度娘。
3、運動祛濕也挺不錯,可只宜微微汗出,如搞得大汗淋漓即非所宜了。
4、保持心情舒暢,無論是對健脾、祛濕還是對健康,都有極大幫助!
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