春濕擾人，防潮抗菌正當時

春濕擾人防潮抗菌正當時

醫學指導：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任庄禮興教授、婦科李莉主任醫師、脾胃病科劉友章教授

文/廣州日報記者翁淑賢通訊員/方寧、張秋霞

三月天，孩兒面，乍暖還寒，陰晴不定。遇到回南天，霧霾、潮濕、悶熱更給自然界的病毒細菌提供了加快繁殖的有利環境，客觀上更易引起各種潛伏疾病的產生。而從中醫養生防病的角度來看，由濕氣所引發的這種種不適現象，就是典型的「濕邪致病」。

今天，讓我們就當前濕氣和病菌最容易「滋事」的皮膚、關節、肌肉、消化系統等身體的關鍵部位一一支招，教街坊及早防治，遠離病痛。

關節和肌肉

濕重阻氣血循環，少動易增病痛

「中醫認為，這個時節的關節病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。特別是天氣一返潮，一些有過關節病或肌肉明顯勞損的人更容易舊病複發。」庄禮興解釋說，春天雖然自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、久站、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。

防治支招：

「除了用各種辦法盡量保持居所和工作環境的乾爽外，每天最好抽個把小時做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢，通則不痛。」庄禮興建議，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療。至於日常保健，在家裡用理療器械，每天針對發痛的關節和肌肉部位適當做一兩次，也能起到一定的保健效果。

另外，也可用艾條點著後對發痛的關節穴位「懸灸」，即離開皮膚1~2厘米施灸，令皮膚潮紅並感到溫熱即可。還可在穴位上隔上一片薄薄的生薑片，再將點著的艾絨放在上面灸，稱為「隔姜灸」。下面幾個穴位一般較容易操作，且有明顯溫陽散寒、疏經活血和祛濕作用：

足三里穴：膝蓋髕骨外下方膝眼，直下四橫指，脛骨外側一橫指處。

大椎穴：第七頸椎（低頭時頸項部最突出的椎體）正下方。

關元穴：肚臍直下四橫指處。

婦 科

病原體感染多，慎防陰道炎

「黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症。」 李莉稱，春季衣物較難干，越來越多的病原體又相繼被激活，引發婦科炎症的風險也就更大。

今年濕熱天提前，陰道炎患者比往年同期明顯增多。其中，假絲酵母菌陰道炎即黴菌性陰道炎是目前這個季節最常見的婦科病，主要表現為外陰瘙癢、灼痛，有些女性還伴有尿頻、尿痛及性交痛、陰道豆腐渣樣分泌物增多等癥狀。

防治支招：

1、規律生活、避免過勞，提高內在免疫防病能力；

2、注意個人衛生，內褲一定要乾爽。若遇到回南天衣物難晒乾，要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身；

3、不要穿緊身褲子，如無特殊情況不要用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響到陰道的清潔；

4、不要頻繁沖洗陰道，以免破壞陰道菌群平衡，如發現分泌物增多、白帶異常或陰部有瘙癢、異味，及時就醫；

5、保持性生活衛生，雖然男性一般沒有典型癥狀，但仍存在感染，建議女性出現陰道炎癥狀後，性伴侶要同時配合治療，以免反覆感染給對方。

消化系統

病毒細菌活躍，要防急性胃腸炎

「最近消化科的患者數量明顯增多，這不僅與天氣的多變、濕氣重有關，還與病毒細菌的增多關係密切。」劉友章提醒說，春天天氣變化反覆無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質，再吃時就易出現上吐下瀉的癥狀，這種因為細菌感染而引起的急性胃腸炎還真不少見。有的人認為剩菜剩飯經過加熱，就可以將細菌完全殺死，這種想法是錯誤的。雖然通過100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時間太長，菜中的細菌可釋放出毒素，就是再怎麼加熱，也可能無能為力了。因此剩菜剩飯最好在第二餐取出吃掉或處理掉。

防治支招：

預防急性胃腸炎，吃東西一定要注意衛生，飯前便後要洗手，雖然這是很多人耳朵都聽出繭的「老生常談」，但卻是降低消化系統患病風險的「不二法門」。另外，劉友章提醒說：春天「濕困脾胃」，易造成人體消化系統「工作效率低下」，這種情況完全可以通過中藥泡澡或湯水食療來化解——

泡澡化濕：取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水中泡澡150分鐘，有助於全身的化濕滅菌。

湯水化濕：

1

白鬍椒豬肚湯

材料：白鬍椒2030粒，豬肚1個，生薑35片，鹽少許。

做法：翻開豬肚，用少許鹽和生粉搓洗，沖乾淨後用沸水燙去異味；瀝干後，將搗碎的白鬍椒和薑片填入豬肚內，置湯煲中並加入適量水；用大火煮沸後改用文火煲兩個小時；撈出豬肚，切塊，調味後即可喝湯吃肉。

功效：溫陽散寒健脾胃。

2

五指毛桃土茯苓燉瘦肉

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗凈後浸泡片刻；瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用；用湯煲煮水，沸開後加入所有食材，武火煮10分鐘再轉文火煲一兩個小時，加鹽調味即可。

功效：清熱祛濕，益氣健脾。

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