睡姿竟會影響男人性功能 你是否睡對？

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎?答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開;而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。

三種睡姿影響男人性功能

1、俯卧

不少男性會問「趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!」事實上，男性趴著睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖 受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對 睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能俯卧。

2、左側卧

由於心臟位於身體左側，當男性採取左側卧的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

3、右側卧

俯卧不好，左側卧也不好，那右側卧好嗎?的確，右側卧既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。

以上三種睡姿都可能影響男性性功能，那如何才能提高男性性功能呢？

如何才能提高男性性功能

1、鍛煉身體

男人想精力充沛，真的得靠鍛煉，運動能擁有健康的身體以外，還能旺盛精力，增加了睾丸酮的分泌，所以鍛煉就是最好的壯陽葯。每周至少三次的有氧運動，如跑步、打球、力量健身等，大汗淋漓後帶來的是全身心的放鬆，性生活的質量也會隨之大大增強。

2、健康飲食

好吃的食物，說不想吃是騙人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相關聯，如果你是坐穩穩的上班一族，脂肪超標真的指日可待，所以健康飲食很重要，應多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，才能讓生理機能保持健康。

也可以多吃海產品和富鋅食物，因為男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保持男人的性功能。

3、少抽煙

調查顯示，有陽萎的男人，基本上都有煙癮，因為吸煙容易降低精子品質。雖然習慣抽煙的人，會覺得煙是自己生活中的一個重要環節，但請切記煙難戒，陽萎更難治。

4、穿純棉內褲

不是純棉的內褲，特別是那種滌綸的，是會抑制精子的生成，滌綸在陰莖組織內產生靜電場，會讓男人的性功能減退。所以穿純棉內褲是很有必要。平時最好穿純棉的開洞內褲，透氣涼爽，促進雄性激素的分泌，也可使男性的性功能增強。

5、不要熬夜

睡眠是恢復體力的最好方法，睡眠不足的人，其實注意力是很難集中的，工作也很容易沒有激情沒精神，也就是為什麼性慾也會降低的原因了。所以，每日睡眠盡量別少於5小時，最好的睡眠時間是7-8個小時。

6、冷熱水交替洗澡

冷熱水交替洗澡，其實這個方法很多人都聽過了，只是實行起來又嫌麻煩，慢慢習慣就好的了。使用冷熱水交替洗澡時，要注意溫度的控制，防止感冒，用冷水沖陰部，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再用熱水淋全身。如此反覆3-5次即可，若能每日堅持，會讓你精力充沛、性功能增強。

7、減輕壓力

如果下班回到家，就盡量不要工作了，畢竟家裡是談情的地方，工作壓力太大的話，很容易影響情緒的，情緒不好了，性慾肯定也會降低。建議回家盡量與愛人好好相處，把家當作是轉換心境的地方。

8、保持做愛頻率

做愛時保持性能力的最簡單方法，所以一定要主動要求做愛，如果不積極去接受激情和挑逗，慢慢的，陰莖也是會老化的。

對於男性朋友來說，性功能是非常重要的，如果你想自己擁有好的性功能，就試試上面的方法吧！

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