男性身體三大衰老信號，一定要密切注意，它們讓歲月神偷無機可乘

據不完全科學統計，男性壽命比女性朋友要短五到十年，一次男性更要注意自己日常的身體情況。如果到中年時，自己的生活已步入了正軌，但是你的健康卻開始走下坡路，那麼將是一件多麼令人後悔的事情？

那麼男性衰老會有哪些表現呢?下面就為大家介紹男性衰老的三大信號誌。

衰老標誌——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

衰老標誌——脫髮：

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

如果出現以上的信號，那麼就要引起自己的關注了。專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此要格外注意。

那有沒有一個比較好的方法延緩衰老呢？我想最好的辦法就是通過飲食了。那下面就為大家介紹幾種對延緩衰老，對健康有益是食物吧。

1.有很多乾果不僅具有美容養顏的作用，而且還具有很好的緩解疲勞的功效。比如核桃和松子仁就具有很好的緩解疲勞的作用。對於一些經常工作比較勞累的男性朋友來說，多吃一些乾果的好處是非常多的。

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2.粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,它可補充身體充足的能量。還能有效預防各類心血管疾病。

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3.許多男人因為工作繁忙，而常常忽略了按時吃飯，這對腸胃的影響是很大的，所以吃一些易消化的食物是很重要的。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的「工作量」。

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疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等

每個人都希望自己的身體能健健康康，無論經過多少歲月也依然是帥氣迷人。而男性身為家裡的頂樑柱，所要承擔的責任也更為重要。那麼就請努力的照顧好自己吧，無懼歲月變遷。

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