來啊！快活啊！來跟小姐姐尬舞啊！

叫小姐姐

是不有點不要臉啊？

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

這兩天

重慶南開中學的街舞課間操火了

注意斷句：

是課間操，火了

大家紛紛表示「我可能上了假的中學」

該校高一的劉同學說

街舞是體育老師教的，不難

不難？！

你問過後面同學的感受了么？

說到街舞

MAX還是頗有造詣

poppin、locking、breaking

都曾讓年輕時的我著迷

其實

街舞也有很強的健身效果

今天MAX就來講一講

NO.1 街舞為什麼能減肥？

街舞屬於有氧運動

根據美國運動醫學會建議

每周運動3～5次、每次30～60分鐘

減肥的效果才比較明顯

在跳舞過程中

隨著時間的延長

脂肪的供能比例也在增大

NO.2 哪些舞種可以選擇？

HipHop、jazz、poppin都可以

poppin更適合男生

對於肌肉的掌控力非常重要

它要求舞者

能自由控制單塊肌肉的震動

這能幫助你在力量訓練中找到

更好的肌肉孤立感

從而提升訓練質量

HipHop則更自由奔放

男生女生都可以練習

NO.3 有哪些簡單的減肥舞步？

還真有

女生們可以嘗試一下

自由自由，自由發揮

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

最後

MAX想來個情懷

你當年跳的課間操是什麼？

那時發生過什麼有趣的事？

留言告訴我吧！

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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