女性月經吃什麼好 這樣吃能養血調經

月經對於每一個女性朋友們來說都是比較熟悉的了吧，月經是每個月的時候都會有的了，女性在月經的時候需要去注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來，那麼就會讓身體受到傷害了，下面就讓我們看看女性怎麼吃能夠養血調經吧。

忌生冷食物，宜食溫熱。

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

即使再炎熱的天氣，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要，這樣的食物是可以有效幫助女性朋友們養血調經的了，好處特別的多哦。

忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，雖然這些食物是非常不錯的了，它們的味道是特別出色的了，是很多人都愛吃的美味食物，但是並不是什麼時候都適合吃的了，女性在經期的時候就不要吃了哦。

想要讓女性朋友們的身體健康，那麼在經期的時候需要注意的地方就非常多的了，我們上面就給大家進行了介紹是可以讓女性有效養血調經的了，這對於女性朋友們來說是非常有好處的了，這是女性朋友們不能錯過的好方法了哦。

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