還在為大象腿發愁嗎 教你簡單幾個動作快速減掉大象腿

這是個追求纖瘦的時代，很多女生苦惱於自己的大象腿，大象腿的形成有兩個原因，一是全身性的肥胖，這種全身性肥胖除了小部分是由於遺傳型或者體內激素失調引起，無外乎都是在飲食上無所顧忌，大魚大肉各種油炸垃圾食品來者不拒，加上沒有規律性的運動習慣，或者作息不規律、暴飲暴食，長期積累下導致的肥胖。

二就是大部分女生所煩惱的，上半身勻稱或者可以說很纖細，只有腿部粗壯，這樣整體看下來身材就沒有美感，形成大家所說的「梨型身材」。

第二種情況的形成原因有很多，主要是長期久坐導致，飯前飯後不願意起身活動一下，讓脂肪堆積在腿部、腹部，不僅大象腿出現了，還攢了一圈「游泳圈」。而女性平時經常穿高跟鞋、習慣性地蹺二郎腿等也讓小腿處於緊張充血狀態，毒素積聚、腫脹。

想擺脫大象腿，可以試試以下幾個簡單的動作：1、高抬腿，每日在房間做5~10組快速抬腿動作，每組10下，剛開始可以少點，習慣了再酌情加量，有助於鍛煉腿部肌肉，促進脂肪燃燒；2、空中自行車，躺床上抬起雙腿與身體形成直角，做我們平時騎自行車的蹬踏動作，每組100下，做15~30分鐘即可。

此外，搜集一些針對腿部的瑜伽動作，每日睡前跟做。運動完記得拉伸大腿小腿，再配合一些手部按摩，同時控制飲食熱量，蔬菜水果粗糧雜糧合理搭配，堅持下來就可以告別大象腿。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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