有哪些減肥瑜伽瘦肚子 三個簡單動作練出好身材

很多的女性都會選擇練習瑜伽來健身，瑜伽這一項運動相對其他來說相對柔和，對於女性來說也是很適合的。今天小編就為大家詳細介紹一些瘦肚子的瑜伽動作。第一個動作是新月變式，首先將你的雙腳打開。

吸氣的時候將你的雙臂抬到水平的高度，呼氣時，將你的雙肩放鬆，將自己的掌心翻轉向下，在這一個過程中，眼睛平視著前方。深呼吸，在吐氣的時候向右去彎腰，注意在這一個過程中身體不要往前傾，不要弓背，要感覺到自己的身體像是在緊貼著一面牆體。

雙肩要盡量地打開，平面側彎，保持這一個動作十五秒的時間，然後慢慢地回復到最初的姿勢，反方向重複這一個動作。第二個動作是船式，坐在瑜伽墊嗓，雙腿靠攏，向上抬起四十五度。

雙手向你腳尖的方向平舉，保持這一個動作二十秒的時間，然後慢慢地放下你的雙腿，這一個動作重複做十次，抬腿和放腿的餓時候都是緩慢地，這是為了讓你的腹部肌肉得到一定的鍛煉。

第三個動作是戰士式跨步，首先，身體保持著自然挺直的一個站立的姿勢，然後打開你的雙腳與肩同寬的距離，左腳腳尖向著前方，然後向前跨一大步，讓你的左腳形成了一個弓字形，你的左大腿和地面保持平行的姿勢。

接著輕輕地扭轉著你的右腳，讓你的右腳朝著你的腳踝的方向，雙手合十，將你的雙手舉高，超過自己的頭頂，這一個動作維持三十秒的時間，然後緩慢地回到最初的姿勢，然後換另外一邊腳重複做，這兩個動作重複二十次左右。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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