清明時節氣候多變，記住四大養生口訣，伴您度過愉快假期！

清明節」快到了。作為節氣的清明，將農作時令的迫近、祭奠親人的肅穆與踏青游春的喜悅結合起來了，表現出了厚重的文化內涵。

清明時值暮春，氣候多變，且常陰雨綿綿。在人們戶外活動頻率驟然增加的時候，稍有不慎，即會損體傷身。因此，清明期間，更應注意養生。

注意保暖：

清明時節，風和日麗，鶯飛草長，柳綠桃紅，人們脫去臃腫的冬裝，任憑「吹面不寒楊柳風」拂撫全身。然而，在享受輕鬆與溫暖的同時，可別忘了一句俗話：「二、四、八月亂穿衣」。四月氣溫尚不衡定，仍必須隨天氣變化而及時增減衣著，如果貪圖輕簡方便，穿著過於單薄，則易受涼而染疾。

重視防濕：

「清明時節雨紛紛」，這句不少人都非常耳熟的唐詩，簡練而又生動地敘述了清明前後細雨飄飄、連綿不斷的情景。正是這些「沾衣欲濕」的「杏花雨」，大大地增加了空氣濕度。醫學專家指出，空氣濕度過大，能使人睏乏無力、心胸鬱悶、食欲不振，很不利於健康。因此，此時需視天氣情況，加強防濕工作，即晴天時適度開窗，使住處通風；陰天回潮時，要關窗；有條件（如空調等）時，可提升室內溫度、除濕，以保持乾燥；外出要隨身攜帶雨具，防止淋雨。若遭淋雨或運動出汗時，要及時更衣，以防遭寒濕侵襲而致病。

調理飲食：

清明是春天裡的節日。傳統養生學理論認為，「春與肝相應」，意即春季的氣候特點與人體肝臟有著密切的關係。所以清明期間的養生保健方法應以調養肝臟為主，以使人體氣機通暢，氣血和諧。調養肝臟有「養肝」、「清肝」之分。所謂「養肝」，即根據中醫養生學所說的「以臟補臟」方法，多吃一些動物肝臟。如肝腎陰虛、視物昏花及夜盲者，可常吃「枸杞豬肝粥」、「豬肝湯」等；所謂「清肝」，即用清泄肝火的方法預防肝氣太過或肝火上炎，如高血壓、高血脂患者可常吃「芹菜豆腐乾」、「木耳炒洋蔥」等菜肴。根據清明多雨濕、乍暖還寒的氣候特點，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時盛產的偏溫蔬菜，如韭菜、菠菜、大白菜、芹菜、薤頭，既芳香鮮嫩，又溫胃祛濕，調養臟腑，有益健康。

外出防病：

清明時節，萬物復甦，病毒、致病菌等微生物隨之繁殖、傳播，最易發生流感、流腦、腮腺炎、白喉、肝炎、百日咳、肺結核等疾病。而且清明的習俗活動多在室外進行，祭奠、聚會、娛樂、踏青等等，大大地增加了人與自然、人與人之間的交流與接觸。因此，必須加強防病工作。如：踏青時不要隨意拈花惹草，攜帶一些抗過敏葯，以防花粉、柳絮、浮塵等過敏原所致的哮喘、皮膚過敏症等；為防止春季傳染病，老、弱及兒童應少參加集體活動或少去公共場所，少聚餐，不在路邊小攤點吃東西等。為防止勞累過度致身體內虛而引入時令之邪，應重視自身保健，注意外出活動中的衣食住行調攝，做到勞逸適度、生活有節、心理平衡。

文/周冰 尹琪 編輯 王俊聰

圖/源自網路

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