竅門：她的血壓飆到了170，我送了她這個降壓小方法！

現在的年青一代上有老下有小，房價物價又居高不下，生活壓力持續上升，再加上工作上的競爭壓力，重重壓力把他們壓得喘不過氣來。我們能看到的是外界給他們的壓力，但卻忽略了這些壓力給他們的身體造成的壓力。

高血壓病正呈現出不斷年輕化的趨勢，其中很大一部分原因就是壓力過大。這可是個非常讓人憂心的事情，年紀輕輕就得了高血壓。高血壓病的併發症又多，還沒等年老一系列併發症就出來了，等退休了已經全身是病，我們還談什麼生活質量。

記得一位剛三十歲出頭的女白領來找我看頭暈，一聽是頭暈肯定是要量血壓的。不量還好，一量嚇了我一跳，血壓竟然飆到170/100mmHg，這可是老年人才有的血壓呀！我說你血壓太高了，最近是不是休息不太好啊？

她說是啊，最近真的是快崩潰了，壓力太大每天都嚴重失眠，心情也很抑鬱。工作上，上級和同事給她的壓力都很大，整天在公司都處於緊張狀態。她自己和老公又都是獨生子女，四位老人身體都多少有些毛病，經常還得惦記著老人的安危。而且還有個上幼兒園的兒子，那更是自己身上的「心頭肉」。有時候工作上不愉快了回家還總是不自主的跟老公生氣發脾氣。

我跟她說你這高血壓都是你自己緊張出來的。不管是在工作中還是生活中你時刻都處於緊張狀態下，你的血管也跟著你一起緊張。

一開始血管可能還有自我調節的能力，但是緊張的時間久了血管就放鬆不下來了。你想想，血管一緊張管腔就比原來窄了，但是血管里的血量可沒變少，血量不變血管管腔變窄的情況下，血液對管壁的壓力肯定就上升了，這樣高血壓就形成了。

我給她開了降壓藥，並囑咐她一定要按時按量吃。她有些不理解，覺得還年輕，自己調節一下應該就好了吧。我看她還是不知道嚴重性，就接著跟她講了個病人的案例。他也是三十幾歲查出高血壓，自己不按時吃藥，四十歲那年因為跟人吵架突然暈倒，送到醫院後發現是腦出血，命雖還在但卻癱瘓了。

這就是我們中醫常說的腦中風，因為吵架肝火上頭，肝陽上亢，導致突然就暈倒。如果你不注意，平時的時候血管緊張，生氣的時候血管又怒張，這一松一緊，說不定哪天血管破了，你也就暈倒了。救的及時還好，晚一步要麼癱瘓在床，要麼直接要了命。

我這麼一說，她更緊張了，張大嘴巴問我：「啊？有那麼嚴重嗎？」我說你注意了就不嚴重，你不注意就嚴重。回家一定要學會放鬆自己，按時吃藥，定時監測血壓。吃藥的同時能夠放鬆自己，說不定高血壓初期控制的好，降壓藥就可以停了

近些年高血壓病不斷地趨向年輕化，其中的原因很大一部分就是外界和內在的壓力過大，外加上部分人有遺傳的因素。我們無法改變外界的時候一定要學會釋放內心的壓力，自我解壓的同時我們的身體也會得到放鬆，血壓也會維持在相對平穩的狀態。

其實輕度高血壓或者血壓不穩定的情況下，我們是可以自行調理的。我這裡有個屢試不爽的「觀想方」，我把這個小方子告訴了那位女士，也謹此奉獻給大家。

具體步驟是這樣的：無論你坐著或躺著，輕輕閉上眼睛想像你整個人都放鬆下來，再用心想像你正看著自己的腳大拇指，空閑時間反覆練習，堅持數日血壓就會下降。

這個方法隨處可用，非常簡單易行，它可以通過降氣血作用來達到降壓的效果。大半年後再見到那位壓力很大的女士時，她說自己的血壓已經調理的基本正常了，現在心理上也輕鬆多了。

作者：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人，北京衛視《養生堂》節目重要嘉賓，著有代表作《大國醫講了你才懂》一書。

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