每天十個億 讓你更健康

許多傳統的醫學系統認為，各種食物可以幫助預防和治療疾病。現在，新的研究證實，含有益生菌的食品，如促進健康的活性微生物，像細菌和酵母，以及促生長因子，如促進益生菌生長的、不易消化的植物纖維，可以補充、甚至在某些情況下可以取代藥物。

現在已知我們消化道中的腸道微生物群對消化系統健康有關鍵作用，並且與一系列疾病包括哮喘和糖尿病有關。豐富的食物和益生菌補充劑有助於保持這些微生物的最佳生態環境，從而提供廣泛的健康益處。

2016年4月在Minerva Urologica e Nefrologica發表的一項研究表明，除了低蛋白飲食之外，每天服用益生元和益生菌補充劑三次的慢性腎臟疾病患者，能夠維持其預估腎小球濾過率。而這是一個理想的腎功能指標，是單獨使用低蛋白飲食的人的三倍以上。

「這將減緩慢性腎臟疾病的進展，慢性腎臟疾病通常以終末期腎臟疾病為終點，需要進行定期透析，而且會縮短生命周期。」醫學部副主任醫學系腎臟病研究所負責人Pavan Malleshappa表示。

益生菌的益處在打擊腹瀉方面更為顯著。益生菌還可以分別影響高膽固醇和胰島素抵抗 。

為了有效發揮作用，益生菌必須在到達結腸時保持活性。而最新研究報告建議每天消費十億個菌落形成單位（cfu）的益生菌，這樣才能保證有足夠數量的微生物活著到達目的地。

而富含益生菌的食物包括益生菌食物和補充劑。現在看看你自己今天吃了幾個億？