清除體內垃圾，剷除肉肚腩，靠這8招瑜伽就可以，不信你試試！

每天一頓猛吃

估計你們跟小編一樣也是吧~

所以，平時下班回家了就趕緊動一動，

夏天都要到了，

快管理一下身材吧！

再不瘦，就晚啦！

據統計

但是好看的梨形身材其實應該是這樣的...

而不好看的梨型身材就是......

小編本著負責任的態度告訴大家！

體重偏高，體型較肥胖的身材

不僅會拉低你的顏值，

連身體都不健康了呢！

比如三高、心腦血管疾病的患病幾率，

都會不斷增大~

好啦今天小編就為大家介紹8個減脂瑜伽體式，

能給你筆直大長腿，撫平你的小腹，排出毒素

讓你和臃腫身型說byebye~

1、山式

雙腳併攏站立，吸氣時雙手合十於胸前，軀幹保持正直，閉上雙眼，感受能量從腳向上流通，保持3—5個呼吸。

2、三角伸展式

兩腿分開站立，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉90度，左腿從內側保持伸展，膝部保持綳直，呼氣，右手向下，碰觸瑜伽墊。同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5個呼吸。

3、戰士一式

山式站立，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

4、寬腿摺疊式

兩腳分開距離大約兩個肩膀的寬度，腳趾稍稍向內，腳跟向外。然後雙腳不動，雙腿收緊。你可以任軀幹和手臂懸吊著，或者用食指、中指環繞大腳趾。讓肩膀放鬆向後背方向。

5、眼鏡蛇式

俯卧，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

6、毗濕奴式

仰卧，將身體扭轉向左側，彎曲左手肘，用左手托住頭部的下方，左腿向遠處伸展，彎曲右腿，右手的食指和中指去勾住大腳趾，吸氣，將右腿向上蹬直，保持5個呼吸。

7、蝗蟲式

俯卧，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆。呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘力抬高就可以。臀部和大腿肌肉收緊，手臂盡量向後伸展打開胸腔，自然呼吸5次；呼氣，慢慢放鬆。

8、弓式

俯卧，彎曲雙膝，手臂向後伸展，雙手分別努力去抓你的兩個腳踝，上半身慢慢抬起，目視前方，保持不動，自然呼吸5次。

瑜伽做起來其實比有氧運動要輕鬆的多~

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