瀋陽沈醫醫院：抑鬱症常見四大癥狀 4款飲食幫你緩解

據統計數據顯示，每10位男子之中就有1位可能患有抑鬱症;而女性抑鬱症的患病率更高，每5位女性之中就有1位患者。媒體報道稱，每年約有約15%的抑鬱症患者死於自殺。專家預測：到2020年抑鬱症將成為僅次於癌症的第二大殺手。

1、心境不佳：患者的心境不佳程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣：是抑鬱患者常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。患者常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。

3、自我評價過低：患者往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

4、食慾減退、體重減輕：多數患者都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，患者不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

緩解抑鬱症的飲食

菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

南瓜：南瓜能製造好心情。南瓜中的維生素可以幫助人體補充B6和鐵被稱為天然的「人體汽油」，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

全麥麵包：瀋陽沈醫醫院專家韓瑞玲表示，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。

低脂牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

瀋陽沈醫醫院作為東北地區首家現代化中西醫結合治療精神疾病專科醫院，專註精神健康65年，全力打造中國精神疾病診療第一品牌。憑藉濃厚的科研氛圍和不斷努力進步醫學態度，擁有以北京安定醫院韓瑞玲主任為首的知名專家團，幫助廣大患者早日擺脫病痛折磨，回歸健康！