心情很難受，怎麼進去的，就怎麼出來！

心情很難受，怎麼進去的，就怎麼出來

文|心岸姐姐

生活不是真空，總是有各種各樣的事情困擾，很多時候事情並不複雜，可想的複雜，然後心情就不好，也就進去了。

腦子轉悠一個心結的時候，自身往往意識不到，就像一隻蝴蝶罩在了玻璃缸里，看著外面的世界很精彩，可隔著玻璃，無力飛出去。既羨慕著別人的瀟洒，也憎恨著」我「的墮落。

學生

曉曉今年18歲，馬上要高考了，可她卻心亂意馬，學不進去。

」能談談你的故事嗎？「

」壓力大，心情不好，失眠，後來就是身體也不舒服，整個肩部都難受，月經也不來了。「

再談下去，發現她是希望每天都想充滿激情地去學習，可她狀態達不到，越是壓力大，越有一種逃避感，然後就越做不下去，加上同桌學習比她好，班級里的很多同學都提升了，她更加著急，後悔浪費的時間。

解析

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她考大學的信念超強，不允許失敗，只允許成功，這種」必須「的心態，增加了心理壓力。因為不自信，也加重了攀比心，內在衝突增加，靜不下心來學習，就是自然的事。

出現這些現象，高中生都有。只是多數孩子會和家人聊聊，同學傾訴，而曉曉有點內向，不愛說。

當困擾出現，思維方式很容易進死胡同，就擰著一個地方，過不來勁，比如她」後悔「，這實際是她對自己不滿意，抱怨沒做好，只鬧情緒，沒去行動。

攻擊指向自己，自相折磨，這個力量很大，在心理上，好像有一個迫害者，怎麼也出不來套了。

套子

要想把思維一圈一圈地解開，就需要一個幫助者，慢慢談，慢慢說，在心理解析中認識自我，也整理自我，不斷提升內在的希望的力量，和生命的力量。

這樣心情不好的時候，只需要開個頭，有人帶領著，邁出去一步，從哪裡走進心情不好的，就結合著引發的原因，再走出去。

作者簡介：心岸姐姐（張徐彥）畢業山東濟寧醫學院，國家首批心理諮詢師（二級），從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，在心理和寫作中用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、焦慮、抑鬱、失眠、社交緊張等各類心理症的心理輔導。心岸姐姐微課周六

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