三月不減肥，四月徒傷悲，學會這幾招，月瘦15斤不是夢

對於每位女生來說，即將到來的夏天，大約就是一場夢魘。還沒瘦下來呢，夏天為什麼要來得這麼快？

別太擔心，教你這幾招，不僅瘦的很快，而且還很健康，從現在起學起來吧~

一、 飲食控制

控制飲食並不意味著節食減肥，而是在保障身體所需營養外，有效控制脂肪、碳水化合物的攝取。可以採取少量多餐的進食方式，要保持晚上七點之後不再進食主食的習慣。進餐保持的大原則則是多吃五穀雜糧及瓜果蔬菜。具體菜單可參考如下

二、 運動鍛煉

健康的減肥方式，一定要搭配運動。很多女生，為了快速能夠減肥成功，採取21天減肥法、咖啡雞蛋減肥法， 雖然能夠達到快速瘦身的效果，但對身體也會造成莫大的傷害。下面幾招運動減肥方法， 可一定要好好看~

l 爬樓梯減肥法

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。很簡單的運動方式，下班回家，可以嘗試一下。

l 跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

l 變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

以上的幾種的運動方法，很簡單，但貴在堅持。在運動的過程中，很多小夥伴都會使用耳機聽歌，為運動加點勁，但使用有線耳機常會感覺束縛，這時，有一款好用的無線藍牙運動耳機還是比較重要的。

榮耀運動藍牙耳機—Honor xSport，是榮耀首款運動藍牙耳機，整機採用的是無線設計，方便佩戴。重要的是，這款耳機搭載的是137毫安時大電池，可待機10天，不僅如此，它的單邊耳機重量僅為5克，輕薄如紙，毫無附帶感。雖然榮耀運動藍牙耳機是運動裝備，但設計的很精美。先看下圖~

精美的外觀，還是得益於耳機製作工藝，Honor xSport採取的高精度鑽切工藝，外表打磨的細緻，耳塞處採取的高密質CD紋，為整個產品增色不少。重點是，耳塞處採取的是磁吸設計，可作為裝飾品隨時吸納在頸前，回頭率十足。目前，耳機在華為商城、天貓商城等銷售平台都有賣，才299元，感興趣的小夥伴可以去看看

好啦，減肥妙招就是這麼多了，調整飲食+堅持運動+好的運動裝備加持，想不瘦都難~

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