減肥關鍵於方法，這樣減肥隨隨便便15斤？

減肥關鍵於方法，這樣減肥隨隨便便15斤？

減肥現在成為一大潮流！

多想回到唐代呀！

那我定會不停的吃！

看看俠買你這位

很多朋友通過各種減肥方法成功瘦下來了，但是體重就像蹺蹺板，飄忽不定，反反覆復，讓人捉摸不定。如何能讓減肥不反彈呢？減肥成功的小妞教你減肥不反彈的秘訣！

減肥前的我

第一階段瘦全身：雞蛋減肥法

面對各式各樣的減肥方法，選擇一個自己能堅持下去的減肥方法，再配合適量的運動一般都是能瘦下來的。小妞就選擇了雞蛋減肥法

食用方法：

每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續，在運用此方法的同時可以在餐後搭配一顆塑纖果輔助，效果會更加明顯。

第二階段瘦下半身：蔬果窈窕法

吃了兩個星期的雞蛋，體重下降了，但之後要是再吃的話，就會覺得效果沒有那麼明顯了，這是是進入了減肥的瓶頸期，這時候我們就要改變策略了，而且贅肉一般在下半身堆積的比較多，因此，這時我們就可以試試果蔬窈窕法了。其實這個方法也很簡單，就是將我們的晚餐用一下果蔬來代替，其他兩餐按正常使用就行。

經過前幾個階段的減肥計劃，體重已經成功減下15斤，但這並不代表著減肥的完成，要知道，減肥最怕的不是減不下來，而是減下來又重回去。這時鞏固減肥成果變得尤為重要。

在瘦身成功的一個月內，小妞都堅持吃煮菜、蒸菜，在進食肉類方面，小妞也是挑選那些脂肪含量較少的白肉，如魚肉、螃蟹、雞胸脯肉、豬瘦肉等等，炒肉的油葉志勇色拉油。小妞用這個方法鞏固之後一直都沒反彈哦！

小妞現在的飲食

早餐：一杯豆漿 +2片全麥麵包

上午在午餐前如果感覺有點餓可以吃幾顆小聖女果。

午餐：1碗米飯+1份素菜+1分白肉（如蝦仁、瘦肉、牛肉）

下午在晚餐前如果感覺有點餓可以吃1個蘋果。

晚餐：一份蔬菜沙拉或水果沙拉

減肥不難，難得是恆心！

能不能堅持就是問題！

其實就是忌口，

和多鍛煉，說白了！

也就是這兩樣，吃藥什麼的建議不要輕易嘗試！

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