要想瘦得快 日常飲食有竅門

春季風大、空氣乾燥，白天溫差大，時常有冷空氣襲來讓人遲遲感受不到夏天的氣息，天氣不好，心情自然也會跟著低落，人們就習慣用美食來填補內心的空缺。但是如果攝入的油脂過多，肥胖也就在所難免，所以在日常飲食中，有些竅門大家一定要知道，這樣減肥才能瘦得快。

一、喝足水

喝足水是每日必做功課之一。尤其是春季風大幹燥，缺水不光不利於減肥還會令皮膚變得乾燥不水潤，因此，春季補水尤為重要。如果總也想不起來喝水的話，我們可以在辦公桌上放一個1.5L的水瓶，硬性規定自己今天一定要將這些水喝完，這樣有目標的喝水，更有利於將所需要的水分補足，減肥也會變得更加順利。

二、少吃高油高脂的食物

想要減肥就要和高油高脂的食物說拜拜，奶油蛋糕、各種甜果乾以及油炸食品都應該盡量少吃，看似一塊奶油蛋糕沒有多大，但是它含有的熱量可是相當高了，吃之前要考慮清楚，吃完這些可能要運動好久才能將攝入的熱量消耗掉哦。

三、洋蔥要多吃

很多人都不喜歡吃洋蔥，認為它味道偏辣，而且吃完味道會很大，其實這些都是可以解決的，將洋蔥炒熟後其實辣味就已經變得很小了。怕有味道的話，我們可以包里隨身帶一瓶漱口水和口香糖，這樣不僅僅為了去除味道，也有助於保護牙齒。洋蔥具有保護心臟的作用，對降低血脂和膽固醇也有很好的效果，所以多吃洋蔥也是可以幫助我們減肥的。

四、吃橘子要帶著白絲

剝開橘子，橘子瓣上總會帶有一些白絲，很多人吃的時候都習慣將白絲撕掉，其實白絲也是應該一起吃的。這種白絲主要是由黃酮類物質構成，對身體有很大好處，而且還對減肥效果不錯，所以下次再吃橘子的時候一定要記得一起吃掉啊。

五、養成飲茶的習慣

每日飲茶可以幫我們將攝入的熱量分解消耗掉，這是由於茶中含有解油助消化的作用，可以幫助我們減肥，喝不慣茶的朋友，可以適量在茶水中加入一點蜂蜜或者檸檬，依照自己的口味進行調和，女生可以選擇烏龍茶、綠茶，這些對於減肥來說都有不錯的功效。>

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！