45分鐘超有效沐浴瘦身法

45分鐘超效沐浴瘦身法

沫浴減肥，要求在心情放輕鬆、身體不易發胖的狀態下，確確實實按照規定步驟進行45分鐘沐浴。藉由不斷循環沖洗的方式，消耗掉體內過多的能量，通過活躍新陳代謝功能，達到減肥瘦身的效果。

工具/原料

洗澡設備

步驟/方法

第一步：沖洗

將水的溫度調整為39度。先用溫水從上到下沖洗，然後用休浴露或香皂將身體初步洗乾淨。

第二步：泡澡

第一次泡澡，過程大約用時5分鐘。水大約泡到胸部以下，這時不需做任何動作.只要放輕鬆就可以。讓身體浸泡到稍微出汗的程度.然後進行下一步。

第三步：洗頭髮

從浴缸起來後，休息一兩分鐘，將身上的汗水簡單沖洗掉，再開始洗頭髮。洗完頭髮後，用冷水沖腳，然後再回到浴缸里。全部過程大約用時5分鐘。

第四步：第二次泡澡

再回到浴缸里進行第二次泡澡，過程用時大約12分鐘。在泡澡的時候，盡量讓自己的身體大量徘汗。

第五步：休息

這時你要盡量放鬆，讓身體處於休息、靜止的狀態.然後在腳的部位和臉的部位用冷水沖洗。這個過程大概持續3分鐘。

第六步：第三次回到浴缸

此時浴缸里的水可能已經有些冷卻，應該再加點熱水，將水的溫度調整到39度。這時的你無需做任何動作，只需將身體盡量放輕鬆。這個過程大概持續5分鐘。

第七步：徹底將身體清洗乾淨

A、從腿部開始洗.由腳趾縫開始用沐浴刷以旋轉的方式由下往上搓洗.訃它有按摩的效果，促進血液循環。

B、在小腹部位則是按順時針方向畫圓圈式的搓揉，腰部則是從腰的兩側向中央(腹部)方向旋轉著摩擦，這是重點。

C、臀部由下往上旋轉式搓洗，後腰部一樣往腹部中央搓洗。

D、手部同胸部的要領是一樣的，由指尖部位往上做小圓圈的旋轉搓洗。

E、領部與胸部的洗法，是用沐浴棉由外向內以畫小圓圈的分式搓洗。

F、背部則是用長毛巾或休浴巾由下向上來回搓洗：請注意，要徹底洗，但不要太過用力

第八步：冷水沖洗

現在，你體內大部分老化的角質和一些身體不需要的垃圾已經徹底被去除了。這時你應該用冷水沖洗身體，從腳開始，慢慢向上到臀部為止。這樣做能夠讓你的毛孔有收縮的效果。整個過程用時大約5分鐘。

第九步：休息

從浴室出來後，套上浴衣，休息10—20分鐘，此時切記，腳的位置不可高於心臟。即使你要躺著休息，腳也不要超過心臟。如果口渴可以喝杯溫水。

注意事項

一般來說，在正常洗完澡後的二四個小時內，身體會消耗掉很多能量，從而產生新陳代謝作用。但是，本沐浴方法將使新陳代謝的時間再延長五六個小時.從而讓你達到瘦身的最佳效果。

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