健康｜九種體質的喝茶養生經，對照看看你究竟該喝什麼茶？

中醫學裡把人的體質大致分為寒性、熱性、虛性、實性。再具體深入可劃分成平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、過敏體質九大類，每種體質都有自己的獨特的特點，每種茶飲也有自己的獨特的功效，人們要根據自身體質的不同選擇適合自己的對症茶飲。

簡化版：

平和體質，選用益氣的茶飲；濕熱體質，選用清熱利濕的黑茶、綠茶較佳；痰濕體質，選用健脾化痰祛濕的綠茶為宜；陽虛體質，選用暖陽溫脾養腎的紅茶；陰虛體質，選用滋陰養肝補腎的烏龍茶；氣虛體質，選用補氣健脾潤肺的紅茶，亦可搭配党參、黃芪；血瘀體質，選用活血養血的花茶；氣鬱體質，選用理氣解郁的綠茶；過敏體質，盡量選紅茶、普洱茶等發酵後的茶，少數對綠茶不過敏者也可選用綠茶。

一、平和體質

這種體質的人體形健壯勻稱，飲食規律正常，睡眠品質好，二便通暢，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭髮黑亮濃密，性格樂觀開朗，精力旺盛充沛，平素不易患病，對外界環境有很好的適應能力。常見主要是年輕男性，隨著年齡的增長，平和體質的人銳減。

養生關鍵

平和體質的人無需過度調養，平時加強運動，注意膳食平衡，在選擇茶飲時，按照養生茶飲法則「春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶」即可，沒有過多的禁忌。但也要根據具體自選茶飲時，可適當選用一些有養陰益氣的功效的。

推薦茶飲

春季清肝明目茶

綠茶葉、枸杞子，黃芪，白菊花，共同置於杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘，開蓋可飲

二、濕熱體質

濕熱體質的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，大便不爽，肛門灼熱，小便短少，性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環境很難適應。這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。男行多表現為陰囊潮濕，女性多表現為白帶過多。

濕熱體質的人飲食要清淡，少食辛辣油膩的食物，應多食清熱燥濕的食物。在茶飲選擇上黑茶、綠茶較佳，因為黑茶屬全發酵茶，富含豐富的茶多酚、蛋白質、維生素等，有健脾和胃，燥濕泄熱的功效。

金銀甘草茶

甘草、金銀花、綠茶共同置於杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘，開蓋可飲

三、痰濕體質

痰濕體質的人最大的特點就是體型肥胖，腹部鬆弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟，多喜歡肥甘厚味的食物，懶動嗜睡。性格比較溫和，穩重。

這種體質的人大多集中在管理階層或生活較安逸中的老男人，且男性居多，這類人高發高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等。

痰濕體質的居住要乾爽，不要潮濕，陰雨季節尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。長期堅持入慢跑、散步等。

脾肺腎三藏協同作用導致痰濕體質的形成，所以，在選用養生茶飲時著重對脾、肺、腎的調補、陳皮、茯苓、連翹、荷葉等是痰濕體質常用的養生茶飲藥材。

荷葉麻竹茶

升麻、蒼朮、荷葉、綠茶共同置於杯中加沸水沖泡，稍涼後即可飲用

四、陽虛體質

陽虛體質的人最顯要的癥狀就是怕冷，手腳總是發涼，腰腹膝關節不能受冷。精力不足，非常嗜睡。

陽虛體質的人重要的就是補陽，春夏時要注意培養本身陽氣，活化身體機能，冬季要去寒就溫。養生茶應選用驅寒補陽，溫腎壯陽。

人蔘花茶

人蔘置於鍋中，文火煎煮約30分鐘，用藥湯沖泡花茶

五、陰虛體質

大部分陰虛體質的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。怕熱，手腳心發熱，面頰潮紅乾燥。嗜吃涼的東西，對春夏季的適應能力很差。

主要讓自己心態平和。多做一些運動。著重滋陰補腎，清熱潤肝。多食用清淡滋補，少吃辛辣油膩的食物。應多選用有養肝補腎滋陰的茶飲。如，烏龍茶，西洋參。

枸杞五味子茶

將紅茶、枸杞子共同放於杯中，加沸水放蓋悶泡30分鐘即可

六、氣虛體質

氣虛體質的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟，健忘嗜睡，懶言少語，講話聲音低弱怯懦，對風、濕、寒等適應能力差。

氣虛體質這補氣益氣是養生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規律正常，注意防寒補暖。選用性平溫和，如大棗、紅薯、蘋果，小米等有溫補作用的食物。適飲紅茶，同時搭配一些党參、黃芪、靈芝等養生茶飲藥材

党參紅棗茶

党參和紅棗共同置於鍋中，加入適量水煎煮，待5分鐘後取汁，以葯汁沖泡即可。

七、血瘀體質

血瘀體質，血液流通不暢，大多形體消瘦，皮膚晦暗，身上容易出現瘀斑，掉發較嚴重，比較健忘。

血瘀體質者關鍵在活血化瘀，多做有益血脈流通的運動，如太極拳，八段錦等。多食黑豆、紫菜、海帶等具有活血化瘀的食物。選飲三七、當歸、丹參等。

黑豆紅花茶

將黑豆、紅茶置於鍋中，倒入適量清水，武火煎沸後轉至小火，黑豆開花後，去渣留汁加入紅糖

八、氣鬱體質

氣鬱體質的人大多體形偏瘦，容易焦慮不安且多愁善感，失眠健忘。咽喉部總有異物堵塞感。

氣長期滯留體內不能外達，形成氣鬱，養生關鍵在於疏通氣機，多食燕麥、高粱、蘑菇、菊花，玫瑰花等具有解氣鬱，健脾和胃功效等食物。多飲用玫瑰花、菊花、陳皮、佛手、橙子等。

佛手綠茶

將佛手綠茶共同放於杯中，加入沸水沖泡加蓋悶制10分鐘左右即可

九、過敏體質

過敏體質大多有生理上的缺陷，不同程度過敏反應，許多都是先天的不足，遺傳性的疾病，也有些是藥物原因導致的過敏體質。形體上沒有明顯的表現或畸形的特徵。

過敏體質的人因為體質較特殊，應多選擇紅茶，普洱茶等發酵後的茶葉，極少數對綠茶不過敏者也可選用綠茶，同時搭配一些具有祛風除濕的藥材。有黃芪、白朮放風等。

黃芪白朮茶

黃芪、白朮、防風、綠茶混合置於鍋中，加沸水煎煮約5分鐘，以葯汁沖泡綠茶即可。

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