郝萬山：張國榮喬任梁警示你情緒失控是病！這個方子有用

預計到2020年，抑鬱症可能超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患，這提醒我們，抑鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣常見。用小柴胡湯、桂枝甘草湯、溫膽湯、定志丸合方加減。還可以配合針灸治療：肝經（太沖）、膽經（陽陵泉）、心經（神門）、胃經（足三里）頭部經外奇穴四神聰。

文 I 郝萬山說健康

據世界衛生組織調查，目前全球至少有3.5億名抑鬱症患者，國內估算約有 9000萬。抑鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣常見。

在這裡，我們整理了一組令人悲痛的數據：

2016年9月16日，笑容親切的Kimi喬任梁因抑鬱症自殺。

2003年4月1日，影壇巨星張國榮從香港中環文華東方酒店一躍而下，終結了他46歲的生命，讓無數影迷、歌迷惋惜和心痛。張國榮生前的抑鬱是明顯的，身心的痛苦使他痛不欲生，最終無法解脫，而選擇了結此生。

在二十多年前，也曾經有這樣一位著名作家、編劇、詞作者，在罹患抑鬱症之後，把自己寫的一個劇本送給好友的同時——悄悄將一頁紙藏在了劇本第66場生死離別的戲碼那裡。

世界衛生組織的統計數據表明，截止2012年，全世界有3.5億人患有抑鬱症，中國的抑鬱症患者有3000萬人之多。預計到2020年，抑鬱症可能超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患，這提醒我們，抑鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣常見。

癥狀以心境抑鬱為主要特徵，且相對持久，但在一日內可有晨重夜輕的節律變化。首次發作者，情緒障礙至少已持續兩周，且至少具有下列癥狀的四項：

①對日常生活喪失興趣或無愉快感。

②精力明顯減弱，無原因的疲倦，軟弱無力。

③反覆出現想死的念頭，或有自殺企圖或行為。

④自責或內疚感。

⑤思考能力或注意力減退。

⑥精神運動遲鈍或激越。

⑦失眠、早醒或睡眠過多。

⑧食欲不振，體重明顯減輕。

⑨性慾減退。

用小柴胡湯、桂枝甘草湯、溫膽湯、定志丸合方加減。重症病人要配合西藥抗抑鬱葯。還可以配合針灸治療：肝經（太沖）、膽經（陽陵泉）、心經（神門）、胃經（足三里）頭部經外奇穴四神聰。隔日或隔2日一次，每次留針30分鐘。

郝萬山養心妙招：五段放鬆法

①頭部

②胸背上肢

③腰腹兩髖

④兩大腿

⑤兩小腿和足部

吸氣時想著①，呼氣時想著①並默念松字，把①松到海綿一樣綿軟。依次做下去，反覆三次，然後使全身處於松靜綿軟狀態，保持20分鐘或者睡前做，慢慢入睡。

很多人常常無法很好地控制自己的情緒：工作中遇到挫折困難，就一蹶不振，徘徊不前；想問題習慣從自己的角度出發，理解發生偏差，推諉抱怨；與同事溝通不注重方法，愛激動，易爭執。

生氣的危害大家都知道，那麼當我們生氣的時候，應該怎樣做，才能快速調節好情緒呢？其實只要按一下我們身體上這些「消氣穴」，很快就讓你心情舒暢了，下面一起來看看吧。

01 膻中穴氣機樞紐

操作方法：雙手合十，用手掌根部，叩擊膻中穴20-30次，然後深呼吸，吐出憋悶在胸中的鬱結之氣。

02 疏肝經排氣通道

操作方法：雙手從胸部循肝經，向下捋100次，配合深呼吸。

03 太沖穴消氣開關

沿足背側，第一、二跖骨間隙往上推，在兩骨頭結合處之前凹陷處既是太沖穴，按摩50—100次，配合深呼吸。

蘇格拉底經常說的一句話就是「認清你自己」，我要告訴大家的是：認清你自己的身體！如果你能認清自己的身體狀況，根據自己的身體狀況選擇適合自己的工作，自己能夠承受的壓力，你就可以邊調整自己的身體，邊調整自己的情緒，邊調整自己的事業。

這就像是，你知道自己是塑料製品，就不要硬去充當鋼鐵俠，這樣就少很多英年早逝的遺憾。

治療調節身體，就是平緩穩定情緒的有效方法。所以一旦大家意識到自己控制情緒的能力下降，就應當想到這是與身體健康狀況有關的問題，而不單純是心理問題，就需要找醫生進行適當的調理和治療。

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