國外傳瘋了，美國皮膚專家9個抗皺秘笈，愛美的女人們趕快學起來

皺紋是美麗的天敵，美國「每日健康」刊文過美國馬里蘭州皮膚專家斯科特·格瑞特博士總結出「減少皺紋的9種方法」，大家可以參考一下

1、戴太陽鏡

出門不戴太陽眼鏡，除了晒傷眼部皮膚之外，總是眯著眼睛也會導致眼部皺紋增加，因此，要養成出門戴戴眼鏡的好習慣。

2、塗抹防晒霜。

格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少15防晒霜。

3、戒煙和避免二手煙。

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯，吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧，缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因，此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋產生。

4、儘可能保持仰卧睡姿

睡覺總愛左側卧或右側卧，更容易導致面部一側皺紋增加，趴在枕頭上睡覺容易形成「睡眠線」，更容易形成魚尾紋。

5、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多，優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋

6、定期鍛煉

加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上，這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮獲得更多的營養和血氧量

7、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要，應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

8、遠離高度加工食品和精製食品，少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9、學會解壓

壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生，練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

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