每天睡前一分鐘的極致伸展操，煉出跟迷人馬甲線！
哈妮來台參加活動時，據直奔現場的兩位小編口述，整場活動眼睛完全離不開哈妮超美的「微腹肌」!不會像結實六塊肌那樣令人害怕，但也不是平坦無線條，「雖說哈妮本人瘦到歪，但那腹肌線條真的是穠纖合度的很美好～」是小編們的共同心得(笑)現在，只要利用睡前一分鐘，持之以恆就能跟哈妮一樣啦!
而小編知道，睡前不宜做太過激烈的運動，所以接下來要介紹的運動不僅在一分鐘內可以完成，且只要想辦法將身體伸展到最開就好了!
動作一：極致伸展版深蹲
第一個動作改良自深蹲動作~如上圖，雙腳與肩同寬、掌心攤到最開、雙臂向上延展、背部挺直縮小腹，接著往下想辦法碰到地板後，停留3秒，再做深蹲動作，一樣停留叄秒，共作5組!全程要注意的是，肚子一定要用力，將身體攤到最開，深蹲時膝蓋不超過腳尖!
動作二：極致伸展版仰卧起坐
手指併攏後伸到最直，躺下後將雙臂及雙腳都完全打直，接著僅能靠腹部的力量，開始做仰卧起坐!一次做叄下，共作叄組就好～記得起來的時候：腳、不、能、彎!!想辦法靠腹部的力量將上半身撐起來，這樣才能達到效果喔～
每天花個一分鐘，一起鍛鍊出哈妮娜超美、讓人目不轉睛的迷人「微腹肌」吧!!
※啪啪啪和健身有什麼相同之處？
※硬拉：沒深蹲普及，效果卻比深蹲好得多的健身動作
※澱粉不減肥 減肥不離澱粉
※要解決圓肩駝背，不能忽略胸小肌！
※合肥69歲老人健身40年，誰說黃種人練不出肌肉？
TAG:健身知識 |
※每天睡前一分鐘的極致伸展操 煉出跟迷人馬甲線！
※每天睡前一分鐘的極致伸展操~煉出跟迷人馬甲線！
※夏天前練出迷人的腹肌和細腰，你需要這麼做！
※贅肉的頭號「剋星」駕到，每次喝水加一點，悄悄瘦出迷人小蠻腰
※在這個夏天，如何才能鍛鍊出迷人的馬甲線？
※每晚睡前塗點它，一周幫你趕走眼袋，還你一雙緊緻迷人的雙眸
※堅持把這5個動作堅持做一個月，就可以瘦出迷人馬甲線，馬甲線和夏天更配哦！
※每天一首歌的時間，迷人馬甲線你值得擁有
※每天隨時隨地抬幾下腿，一個月後，擁有迷人大長腿不是夢！
※劉詩詩不管是三七分或是二八分髮型，穿衣搭配的都能展現出柔美的一面，穿出迷人的小曲線
※脂肪的「死對頭」來了，每次喝水加一點，悄悄瘦出迷人小蠻腰
※夏天到啦，買一雙時尚又百搭的涼鞋，穿上腳真的性感迷人！
※一副啞鈴，練出性感背肌，擁有一個迷人的背影！
※一出手就把愛馬仕櫥窗變成一個世界的人，有多迷人？
※盤點瀟洒又迷人的女星們！第一沒人不服，最後一個可能有爭議
※熱褲牛仔，小背心，穿出一覽無餘的美，萬能搭配，凹凸曲線迷人
※秋天到了，別再穿小腳褲了，這樣的打底裙穿出迷人氣質
※練出迷人的馬甲線吧。5個瑜伽動作，分分鐘練出
※胖子如何練出腹肌？練出迷人的馬甲線？