避免將胸大肌練成圓形，你需要這個動作
圓形胸肌
看起來，比妹子還大
不過欠缺了一些美感
很少有男性喜歡圓形
應該還是欣賞方形多一些
筆者曾經在健身房見過這樣的
他的胸部肌肉就是圓形
看起來是讓男人練紅的類型。。。
筆者偷偷觀察了他的健身流程
坐姿夾胸
並不是說這個動作不好
而是他的動作編排為蝴蝶夾胸10組
繼續鋼線夾胸10組
過多的依賴固定器械
缺少了自重以及自由力量訓練是圓形胸肌的重要原因
如果非常不幸的是你的胸大肌不夠寬
或者已經練成了圓形
不要緊，雙杠臂屈伸
可以幫助你最大化的加寬胸大肌的外側
即為如上圖紅色標註區域
絕大多數沒有練習此動作的人群
在第一次練雙杠時
都會非常吃力，那此時恭喜你
因為你的外側將得到一個非常明顯的變化
最後一個小小的提示
雙杠握距更寬，對胸肌刺激更明顯
握距更窄，對肱三頭肌刺激更明顯
希望每一位朋友都能練出自己理想中的體形
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