生氣可能是缺乏營養素的表現！好脾氣是吃出來的

生活中，很多人無法剋制自己的負面情緒，不僅讓同事朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。心情不好，其實不光是精神的原因，也有可能是你身體缺乏這些營養，今天小編就給大家講講關於身體缺乏營養影響生活情緒的小知識，希望能對大家的生活有所幫助。

愛生氣或是缺了鈣和鎂

我們的情緒很大程度上是受營養素左右的。其中，關係最大的三類營養素分別是鈣和鎂等礦物質、B族維生素及碳水化合物。鈣除了和骨骼、肌肉的功能有關，還和神經系統功能有關會直接影響我們的情緒。嬰幼兒缺鈣時，會哭鬧不停。成年人缺鈣時，會控制不住情緒，易怒。缺鈣還會使神經處於過度興奮狀態，容易產生失眠等問題。缺鈣並不能單純補鈣，鈣的吸收還需要維生素D的幫忙。所以在不鈣的同時還應該增加維生素D的攝入，鎂是一種能夠幫助對抗壓力的營養素。有「抗壓力營養素」之稱，適量的補充鎂能夠減少壓力感。從而使心情愉悅。

高興不起來或是缺維生素

情緒相關的營養素還有B族維生素，當維生素B1缺乏時，人體不僅會出現疲乏無力、食慾缺乏、消化不良的感覺，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統癥狀。維生素B12則與神經鞘的合成有關，一旦缺乏，人會出現思維能力下降、空間感障礙等狀況。多吃含B族維生素多的粗糧，薯類和豆類，有助於緩解心情。

飢餓減肥法讓你脾氣差覺異常等神經系統癥狀。

腹中飢餓的時候，人會急躁不安，情緒激烈。而飽餐一頓後，往往就會恢復到心平氣和了。一些採用飢餓減肥，很少吃澱粉類主食的人比較容易發脾氣，喜怒無常，缺乏耐心也是由於這個原因。不吃主食，碳水化合物供應不足，會剝奪神經系統最愛使用的能源，造成營養供應水平大幅度下降，鈣和B族維生素的供應量都嚴重不足，神經系統的功能下降從而使心情變差。

好脾氣是吃出來的，吃飯是我們每天要做的事情，那麼怎麼吃飯我們才吃的健康呢？在做菜時我們應該盡量的少放鹽，竟可能的做到低油低鹽。而且吃飯還要控制量，不僅有助控制體重、保持健康，還能讓頭腦思維清晰。吃法不能過快，要保證細嚼慢咽。做到這幾點才能更好的吸收其營養。讓你擁有一個好心情。

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