瑜伽冥想，像呼吸一樣簡單！

冥想，像呼吸一樣簡單

錯亂的心不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量……

僅僅是思想、內在生起的情緒，就會消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時，人的精神是集中的，心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗。

——韋達·帕若堤

在練習瑜伽冥想之前，也許很多人會問，為什麼要冥想？如果你是一個身體健康、很容易專註、內心和諧、思維清晰、精神鬆緊自如、了解自我的人，我想我不會再去告訴你什麼是冥想，又或者你實際上經常是在無意識地冥想狀態的。

但如果你不是，我想冥想會幫你去找到一條通往以上種種品質的大路。

那麼，什麼是冥想？在回答這個問題之前想請大家先做一個簡單的練習。

1、雙腿自然地盤坐，如果身體不能舒適地盤坐，那就讓背部靠牆，兩腿併攏直放，總之就是舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放鬆，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，有意吸得深入一點，慢慢數1、2、3、4。略停頓一下，呼氣，有意控制速度，同樣數1、2、3、4.也略停頓再吸氣，讓吸氣和呼氣的時間大致相當。

4、做10次這樣的呼吸，然後慢慢睜開眼睛。

好，在10次這樣的深呼吸之後回味一下，在剛才那一小會兒的時間裡，你是不是完全只是專註在你的吸與呼之上？這樣的專註的狀態，也就是集中你的心念在一處的狀態，便是冥想。

雖然這樣的一個冥想時間很短，但仔細回味一下，隨著你心念一處，你心中其它的雜念是不是被一掃而光？而雜念的清除並不是你直接努力的過程，我的意思是說，你並沒有告訴自己要控制雜念、控制雜念……

只是大腦接受了一個新的任務，而雜念它是伴隨著你有意的專註於這個新的任務之後，自然而然消失的。

從這個點來說，冥想不是一個刻意尋求結果的行為，它更是一個專註於當下的過程。而當雜念一旦散去，冥想的某些作用便顯現了，大腦覺得輕鬆，內心也覺寧靜不少。

因此，冥想是很多成功人士在紛亂嘈雜的世界裡讓自己保持純粹、不忘初心的一種有效方式。

做10次這樣的深呼吸保持專註是相對容易，但如果我讓你做100次，隨著大腦對這個任務的疲勞，它必又去轉到別的念頭，所以從10次到100次，就是冥想練習對大腦的專註力的一個訓練過程。

綜上所說，關於冥想，我們不需要用過多的邏輯思維去思考它，它也不像很多人想的那樣神秘玄妙，去做冥想吧！就像呼吸一樣的簡單！

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