3.31瑜伽全身拉筋（動圖），美麗線條拉出來
健身
04-02
「筋長一寸，壽延十年」
瑜伽練習中的拉筋可以祛痛、排毒、增強性功能，間接療效數不勝數。運動後的拉伸還有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。
推薦幾組全身拉伸動作，每次記得保持5個呼吸，每組做三次。
1大腿前側 股四頭肌
2大腿後側 股二頭肌
3下背
4上背和下背
5肩部
6肱三頭肌
7胸部和肱二頭肌
8小腿
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TAG:懶人瑜伽 |
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