瑜伽什麼時候練最好呢？這個你必須要知道。

　　什麼時間瑜伽最好?早上還是晚上練習瑜伽更減肥?這些問題糾結了無數減肥以及瑜伽愛好者的心。

　　為此，我們諮詢了很多瑜伽老師，大多數老師的意見是目前沒有充分的證據證明練習瑜伽的時間段對脂肪燃燒的效果有較大影響。但是瑜伽做為一種以平衡為核心的生活方式，她會對你的身體狀態有較大影響，無論偏重還是偏瘦，瑜伽都能夠調整你的身體，使之達到一種平衡的狀態，不至於過胖，也不至於過瘦。因此什麼時間瑜伽，還得看你自己的生活作息習慣來決定。

什麼時間瑜伽最好?下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段

　　儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段瑜伽對減脂的效果差別不大，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

　　當然也不是說早上瑜伽就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，則不需要擔心對減肥效果的影響，因為不同時間瑜伽消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。

　　另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對於另一些人瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把瑜伽時間提前。

　　總之，最好的瑜伽減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間!

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